堀川 ゆき さんが  2017年6月16日 に登録
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時間:16:15
消費カロリー約42kcal
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背骨歪んでいませんか?

慶応義塾大学院生の理学療法士 堀川ゆきインストラクターによる
背骨調整に効果的なリハビリエクササイズの登場です!!

 

デスクワークやスマートフォンを長時間操作していたり
片側に負担がかかる姿勢で過ごしていませんか?

 

体の軸として私たちを支えているのは背骨です。

 

背骨が曲がっていると、腰痛の原因左右のバランスが崩れる
骨盤の歪みなどにつながっていきます。
26個の背骨を正しい位置に戻すことで、背骨に負担をかけず
体をスムーズに動かすことが出来るようになりますよ♪

 

エクササイズ中は呼吸を止めないことが大切です!!

 

呼吸を止めてしまうと筋肉も硬くなり、体が伸ばせなくなります。
体が突っ張って痛みがある時は、無理のない位置で行い
深い呼吸を凝り返すことで体の緊張がとけて気持ち良く伸ばすことができます。
また、深呼吸で酸素を沢山体に取り入れることでリラックス効果も高まりますよ♪

※このエクササイズではバスタオルとハンドタオルを使用します

★Youtubeダイジェストはこちら

 

堀川ゆきインストラクター出演動画
リハビリサークルヨガ
リハビリサークルエクササイズ ※表示中のエクササイズ

 

おしえて!インストラクターシリーズ
1.認知症とは
2.若い時からできる認知症の予防
3.メタボリックシンドロームの改善
4.リハビリにヨガがオススメな理由
5.健康維持に必要なこと

 

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