タイトル
はじめてエアロVol.1
酒井田 奈々 さんが  2012年9月2日 に登録
Views:46178
時間:31:58
消費カロリー約180kcal

★動画に「SAMPLE」と表示される場合は、ログインすることで続きの動画をお楽しみいただけます。

ななっち『はじめてエアロ』です。
スポーツクラブに通われてる方でも、エアロビクスは難しいと避ける人が多いですが、
ほとんどの方は、いきなり難しいクラスに参加して挫折する方が多いようです。
『はじめてエアロ』からスタートし、『入門』→『初級』→『初中級』→『中級』
徐々にレベルアップしていくことで、多くの方が飽きずに長く楽しめるスポーツですので、是非トライしてみてください!

 

~エアロビクスの振付~
エアロビクスの振付は、基本的に32カウントを1ブロックとしています。
8カウントずつで動きがかわり、それぞれをAパート・Bパート等と呼びます。
~エアロビクスとダンスの違い~
エアロビクスは有酸素運動を通じて「健康になること(=フィットネス)」が目的です。
一見ヒップホップやベリーダンスなどと同じように”振付”に目が行きがちですが、
ウォーミングアップから常に動き続けること・振付が徐々に変化しながら完成形を目指すことなどが大きく異なります。
上半身の動きも多くテンポの良い曲に合わせて楽しく動けることから、最も脂肪燃焼しやすい有酸素運動です!
レベルアップするにつれ難易度も強度も高くなっていきますが、
まずは約40分の有酸素運動に慣れるところから始めてみてくださいね。

 

 

コメント数:20

  1. プロフィール写真

    yo****** : 2022年2月26日

    太ももを使うスクワットの様な動きが多いので、見た目より、運動量があると思います。途中で、シャツを脱いで、上半身、裸です。変なエアロより、かなり、充実感を感じます。菜々先生、これからも、よろしくお願いします。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2022年3月1日

      コメントありがとうございます。
      酒井田IRのレッスンは取り組みやすいものばかりだと思っております。^^
      運動量があって充実感があるとのこと、ありがとうございます!
      引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

  2. プロフィール写真

    to***o*u* : 2018年1月2日

    こんにちは!なな先生のこのプログラムをはじめてして、楽しくて、このプログラムばかりしています!最後までやっとできるようになりました。なな先生のプログラムをもっと、も~っと増やしてください!なな先生!毎日、頑張ります!

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2018年1月5日

      コメントありがとうございます!
      楽しくレッスンできるとのこと、嬉しく思います。
      これからもエアロ経験の無い方でも楽しくできるレッスンを配信してまいります。

  3. のん******* : 2017年5月14日

    健康とダイエットのためにやりたくて探していたら辿り着きました。サンプルをやらせて頂いて、是非続きがやりたくなりました。

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      スタ******* : 2017年5月15日

      コメント頂きありがとうございます。
      ホームフィットネス24では魅力的なインストラクターによる
      たくさんのプログラムをご用意しております。

      健康やダイエットのためでしたらエアロビクスは最適です。

      エアロビクスも難度や強度が様々ですが、健康・ダイエット目的の場合は、
      全身の筋肉を大きく動かすことができる「はじめて~初中級」がオススメです。

      今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

  4. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2016年7月20日

    6/17にホームフィットネス24に登録して1か月が過ぎました。
    楽しく継続できています。

  5. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2016年7月9日

    基本的には内臓脂肪の燃焼が目的なので、どんなエアロビでも、いいです。
    「はじめてのエアロ」でも楽にやれていいですね。

  6. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2016年6月24日

    「はじめてエアロ」の動画を視聴し始めて5日目です。
    vol.1からvol.5までをいったん全部見て、またvol.1に
    戻ってしました。
    体重移動を大きくすることで、消費カロリーが多くなり、
    この動画も簡単そうに見えましたが、しっかり運動をすると、
    15分あたりから汗がでて、息も切れそうになりました。
    繰り返し同じ動画を見ながら、1か月を過ごして、次のステップに
    行きたいと思うます。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2016年6月27日

      はじめてエアロを繰り返しご覧になることで、基本ステップの習得だけでなく
      自信をもって大きく動けるようになるのも楽しいですね。
      毎日継続されていて素晴らしいですね!

      はじめてエアロが余裕でできるようになったらいよいよステップアップ!
      これからも応援しています!

  7. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2016年6月20日

    学生時代に社交ダンスをやっていましたが、50代になり、メタボになってしまい、
    フィットネスクラブに行くのも、恥ずかしくて、でもこれだと、部屋で一人で内臓脂肪の消耗ができそうです。よろしくお願いします。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2016年6月20日

      コメント頂きありがとうございます。
      ダイエットには有酸素運動であるエアロビクスが最適だと言われています。

      中級あたりから難易度高めな動作が入ってまいりますが、
      ダイエット目的であれば、ご自身が一番楽しく(大きく)動けるレッスンをお薦めします。
      これからもぜひ継続してみてくださいね。

  8. プロフィール写真

    te***o*k* : 2015年10月13日

    ポイントってあるんですね。30分で、汗かきました。
    本日は、ステップタッチを覚えました。早く次を覚えたいです。

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      スタ******* : 2015年10月14日

      はじめてエアロビクスにチャレンジされる方にオススメのやさしいレッスンです(^^)
      難しいイメージのエアロビクスですが、「はじめてエアロ」からスタートすることで無理なく楽しく続けることができますよ。
      これからもぜひ頑張ってくださいね。

  9. プロフィール写真

    yu***i*0* : 2015年5月11日

    最初は 楽 だなと思いましたが、最後の方はめちゃくちゃ汗かいてました。これなら苦なく、続けられそうです。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2015年5月12日

      初心者に優しく分かりやすいので、人気の高いレッスンです。
      約30分のレッスンですので、無理なく継続ができますね。

      酒井田奈々インストラクターはボクササイズやストレッチ系エクササイズにも
      ご出演頂いておりますので、ぜひそちらもチャレンジしてみてくださいね☆

  10. プロフィール写真

    sa***9*** : 2015年1月9日

    会員登録して初めてこれを選びました。初心者ですが楽しくできました!

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2015年1月9日

      コメント頂きありがとうございます。
      酒井田インストラクターのレッスンはとても分かりやすく、
      初心者の方にチャレンジしやすい内容として好評です。

      初心者レベルのエアロビクスレッスンはたくさんご用意しておりますので、
      これからもご自分に合ったレッスンでエアロビクスをお楽しみください☆

  11. プロフィール写真

    sa***0*2* : 2014年7月10日

    楽しかったですよ

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2014年7月10日

      コメント頂きありがとうございます!
      酒井田奈々インストラクターのレッスンは初心者にも分かりやすく、とても良いプログラムばかりです。
      また後藤香織インストラクターのはじめてエアロも、ポップで可愛らしいプログラムです。
      こちらもぜひ挑戦してみてくださいね。


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