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はじめてボクシングエクササイズVol.1
酒井田 奈々 さんが  2012年8月30日 に登録
Views:26455
時間:31:30
消費カロリー約170kcal

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ななっちの、ちょ~簡単『はじめてボクシングエクササイズ』です!
筋力持久力の向上、特にシェイプアップ・ストレス発散に効果があるとして、
近年女性の間で人気のエクササイズです。
ボクシングエクササイズで楽しく痩せて、筋力アップを目指しましょう!

 

★ボクシングエクササイズ、バーニングファイターがダイエットに向いている理由
1つ目~有酸素運動であるため脂肪を燃焼しやすく、シェイプアップに効果的~
2つ目~腹筋・背筋・臀筋など全身の大きな筋肉を鍛えるため、基礎代謝の向上にぴったり。~
3つ目~リズムに合わせて楽しくエクササイズができるため、継続しやすい
4つ目~爽快感を味わうことで、ストレスによる暴飲暴食を防ぐ

 

筋力トレーニングもシェイプアップも、継続できなければ意味がありません。
ボクシングエクササイズやバーニングファイターは、ボクシングや空手のパンチやキックを組み合わせたエクササイズですので、
自分はリズム感が無いと思われている方や、ダンス系エクササイズの振付を覚えるのが苦手な方でも、楽しくできるプログラムです!

 

ウォーミングアップやクールダウンを合わせて約30分の動画ですので、運動不足気味な方体力に自信の無い方でも無理なく行うことができます。
ご自分の体調に合わせて、持久力・筋力・バランス力などを向上させて、基礎代謝を上げていきましょう。
はじめてボクシングエクササイズができるようになったら、初級ボクシングエクササイズや、バーニングファイターにもチャレンジしてみてくださいね♪

 

Youtubeダイジェスト動画はこちら

 

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コメント数:6

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    m6******* : 2022年10月8日

    軽く汗をかけるレベルで良かったです。
    ただ、バックで流れる音楽の方が音量が大きく、コーチの声が聞き取りにくい感じが気になりました。

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      スタ******* : 2022年10月12日

      コメントありがとうございます。
      インストラクターのガイドが聞き取りづらかったとのこと、申し訳ありません。
      ご指摘の通り聞き取りづらい状況になっておりましたので年内には修正させていただきます。
      引き続きどうぞよろしくお願いいたします。
      追記:修正しました。(2022/10/27)

  2. プロフィール写真

    19***o*o* : 2022年6月22日

    10分単位でポイントを押さえたいくつか(例えば一週間分)といった
    ボクシングエクササイズがあればとても助かります。
    朝の時間に利用したり、10分単位であれば組み合わせて行うこともできます。
    月曜日、ストレッチ、火曜日、ジャブ、水曜日、アッパーなど
    もしあったらいいな~って思ってます。

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      スタ******* : 2022年6月27日

      コメントありがとうございます。
      1週間シリーズがあると手軽に行いやすく分かりやすいですね。
      貴重なご意見ありがとうございました。
      今後の参考にさせていただきます。
      引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

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    yu***i*0* : 2015年5月5日

    初級の初級でも汗めちゃかきました。

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      スタ******* : 2015年5月7日

      コメント頂きありがとうございます。
      はじめての方向けですので、体力に自信のない方でも、
      リズムに合わせて楽しくできるエクササイズです。
      少し汗をかく程度でストレス発散にも最適です。
      はじめてボクササイズに慣れてきたら、
      初級→中級にも徐々に挑戦してみてくださいね☆


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