畑田 美紀 さんが  2020年3月19日 に登録
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時間:45:15
消費カロリー約256kcal

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畑田美紀インストラクターの「初級エアロ」の公開です!

 

この動画はエアロビクスを始めたばかりの方
基本動作の復習を行いたい方におすすめです。
エアロビクスは難しい気がする・・・という方も
畑田インストラクターがしっかりとポイントをレクチャーしてくれるので
とてもわかりやすく最後まで安心して取り組めるレッスンです★

 

わからないところや難しいところは繰り返し練習し
どんどんスキルアップしていきましょう^^

 

田中咲百合インストラクターの
エアロスキルアップ 上半身編
エアロスキルアップ 下半身編」では
よく登場する基本ステップの正しい姿勢や踏み方をご紹介しています。
ぜひこちらも合わせてご覧くださいね。

 

~エアロビクスの振付~
エアロビクスの振付は、基本的に32カウントを1ブロックとしています。
8カウントずつで動きがかわり、それぞれをAパート・Bパート等と呼びます。

 

~エアロビクスとダンスの違い~
エアロビクスは有酸素運動を通じて「健康になること(=フィットネス)」が目的です。
一見ヒップホップやベリーダンスなどと同じように”振付”に目が行きがちですが、
ウォーミングアップから常に動き続けること・振付が徐々に変化しながら完成形を目指すことなどが大きく異なります。
上半身の動きも多くテンポの良い曲に合わせて楽しく動けることから、最も脂肪燃焼しやすい有酸素運動です!
レベルアップするにつれ難易度も強度も高くなっていきますが、
まずは約40分の有酸素運動に慣れるところから始めてみてくださいね。
 

コメント数:14

  1. プロフィール写真

    ka***s*g* : 2020年10月24日

    初級エアロとても楽しめました。このレッスンをやりながら思ったのですが、このコリオを初中級にバージョンアップしたレッスンが受けてみたいなと。。。そういうプログラムがあったら段階を踏んで次にいけるので楽しみが倍になるのになあ、と。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2020年10月26日

      コメントありがとうございます。
      そのようなプログラムがありましたら楽しそうですね!
      今後の参考とさせていただきます。引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

  2. プロフィール写真

    ma***h** : 2020年6月15日

    来月から簡単なエアロをやることになり、この動画を参考にさせて頂いてます。

    質問なのですが、この動画の曲のBPMはどれぐらいでしょうか?

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2020年6月17日

      コメントありがとうございます。
      レッスンのBPMについては、BPM測定ツールを利用されてはいかがかと思います。
      これからもどうぞよろしくお願いいたします。

  3. プロフィール写真

    iz***n*b* : 2020年5月30日

    畑田インストラクターの初級エアロがもう一つ欲しい。中級はぐんと難しくなってしまうので、もう一つ初級エアロをご検討お願いします(^^)

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2020年6月2日

      コメントありがとうございます。
      こちらのレッスンの難度・強度がちょうどよかったでしょうか(^^)
      お楽しみいただけて嬉しいです。いただいたご意見は今後の参考とさせていただきます。
      これからもよろしくお願いいたします。

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    43***u*i* : 2020年5月12日

    わかりやすく、飽きない内容で、脚を上げたり、体を低くしたりと運動量もしっかりありとても良かったです。

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      スタ******* : 2020年5月13日

      コメントありがとうございます。
      エアロビクスとしての楽しさもフィットネスとしての運動効果も両立している素晴らしい振付ですね(^^)
      見たままできる分かりやすさも魅力ですので、ぜひ多くの方に知っていただきたいレッスンです。
      今後ともよろしくお願いいたします

  5. プロフィール写真

    iz***n*b* : 2020年5月9日

    2週間くらいこれだけ継続しています。前半だけに慣れてきてから、後半にもチャレンジするようにしました。でも、疲れているときは前半だけ。無理なく続けています。在宅で運動不足なので、ちょっと汗をかく感じで、気分転換と運動不足にちょうどいいです。無理なく無理なく、です。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2020年5月13日

      コメントありがとうございます。
      ご自身のペースで無理なく2週間継続されているのですね!
      おうちフィットネスはインストラクターと同じ動きができなくても周りの目が気にならないですし、途中で休憩できるのが利点だと思っています。
      1日10分でも”毎日運動する習慣がついたよ”って方が増えたら嬉しいです。(^^)

  6. プロフィール写真

    sa***0*0* : 2020年3月27日

    とてもわかりやすくよかったです。ウォーミングアップ、メイン、クールダウンまで、盛り込み過ぎず、とてもいい内容だと思いました。ありがとうございました。

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      スタ******* : 2020年3月27日

      コメントありがとうございます。
      リズムに合わせて楽しく運動できる振付ですね。さすが畑田インストラクターだと思っております。
      初級クラスはどなたでも始めやすいクラスなので、ぜひ多くの方に挑戦していただきたいです。
      今後ともよろしくお願いいたします。

  7. プロフィール写真

    hi***a*a* : 2020年3月21日

    久しぶりに新しい初級エアロがアップされ、さっそく夫婦でトライしました。
    畑田インストラクターのわかりやすい説明で楽しく演技ができました。歳を取っているので初級エアロがちょうどいい運動量です。繰り返し初級エアロを行っていますが、できれば新しいものがもっとアップされると助かります。ぜひお願いします。ありがとうございました。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2020年3月24日

      コメントありがとうございます。
      こちらのレッスンは振付が楽しいので、ご夫婦で行うのにピッタリですね!
      簡単な振付のほうが運動しやすくストレス発散にもなりますね。
      いただいたご意見は今後の参考とさせていただきます。どうぞよろしくお願いいたします。


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