タイトル
７日間トレーニング ５日目 上半身・背中編
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時間：10:38
消費カロリー約41kcal
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７日間で全身シェイプアップ!!
福岡を中心に活躍されているパーソナルトレーニングジム
BCS代表・桝谷豪一インストラクターの【７日間トレーニング】です。
年末年始・長期休暇などがあるとついつい体型を崩してしまいがちになりますよね・・・
そんな時は、ボディメイクのスペシャリスト・桝谷インストラクターと共にまずは、７日間！
継続できそうなら２週間、３週間～とコツコツと体を鍛えていきましょう！
７日間トレーニングでは、毎日違う部位をトレーニング＆ストレッチしていき
１週間かけて全身を刺激していきます。毎日別の部位を刺激する事で、筋肉を休ませながら
全身を効率よく鍛える事が出来ます。
１サイクルが７日間と短く、１日約１０～１５分程のトレーニングなので
継続して行うのが苦手な方でも集中力を切らさず行う事ができると思いますよ☆
【５日目】の今日は背中（脊柱起立筋・広背筋）を中心に鍛えます！
背中は自分では見えないからこそ意識が甘くなりやすい部位です。
気づいたら背中にお肉が・・・なんて事にならないように注意が必要です★
また、凝り固まった肩甲骨・猫背改善にもアプローチできるので
キレイな姿勢を手に入れるには必須の部位です、しっかり鍛えていきましょう!!
【７日間トレーニング】
to***i*4* ： 2022年3月12日
パソコンに向かう時間が長くて、固まっていた上半身が気持ち良くほぐれていきました。インストラクターの方のこまめな声掛けが励みになります。少しずつでも継続していきたいです。
スタ******* ： 2022年3月15日
コメントありがとうございます。
背中周りがほぐれたとのこと、嬉しいです。
ぜひ1日10分を目安に体をほぐす習慣をつけてみてください。^^
引き続きどうぞよろしくお願いいたします☆