タイトル
７日間トレーニング ４日目 上半身・胸＆肩編
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時間：09:47
消費カロリー約33kcal
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７日間で全身シェイプアップ!!
福岡を中心に活躍されているパーソナルトレーニングジム
BCS代表・桝谷豪一インストラクターの【７日間トレーニング】です。
年末年始・長期休暇などがあるとついつい体型を崩してしまいがちになりますよね・・・
そんな時は、ボディメイクのスペシャリスト・桝谷インストラクターと共にまずは、７日間！
継続できそうなら２週間、３週間～とコツコツと体を鍛えていきましょう！
７日間トレーニングでは、毎日違う部位をトレーニング＆ストレッチしていき
１週間かけて全身を刺激していきます。毎日別の部位を刺激する事で、筋肉を休ませながら
全身を効率よく鍛える事が出来ます。
１サイクルが７日間と短く、１日約１０～１５分程のトレーニングなので
継続して行うのが苦手な方でも集中力を切らさず行う事ができると思いますよ☆
【４日目】の今日は胸＆肩（大胸筋・三角筋）を中心に鍛えます！
胸を鍛える事で、女性はバストアップ・男性は厚い胸板。
肩を鍛える事で肩幅が広がり「逆三角形の体型」と見た目のバランスに大きく影響する部位です★
今日で７日間の折り返し地点ですが、ここでサボらずしっかり鍛える事が大切です！
少し強度の強い内容も含まれますが無理せず頑張っていきましょう！
【７日間トレーニング】
