タイトル
７日間トレーニング １日目 下半身・太もも編
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時間：11:56
消費カロリー約45kcal
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７日間で全身シェイプアップ!!
福岡を中心に活躍されているパーソナルトレーニングジム
BCS代表・桝谷豪一インストラクターの【７日間トレーニング】です。
年末年始・長期休暇などがあるとついつい体型を崩してしまいがちになりますよね・・・
そんな時は、ボディメイクのスペシャリスト・桝谷インストラクターと共にまずは、７日間！
継続できそうなら２週間、３週間～とコツコツと体を鍛えていきましょう！
７日間トレーニングでは、毎日違う部位をトレーニング＆ストレッチしていき
１週間かけて全身を刺激していきます。毎日別の部位を刺激する事で、筋肉を休ませながら
全身を効率よく鍛える事が出来ます。
１サイクルが７日間と短く、１日約１０～１５分程のトレーニングなので
継続して行うのが苦手な方でも集中力を切らさず行う事ができると思いますよ☆
【１日目】の今日は太もも（大腿四頭筋）を中心に鍛えます！
はじめに下半身を鍛える事はシェイプアップを効果的に行う上で重要な事です！
特に太もものような大きな筋肉を鍛える事で基礎代謝が効果的に上がり
今までと同じ生活をしていても痩せやすい体質に変化していきますよ★
積極的に鍛えていきましょう!!
【７日間トレーニング】
ha***u*u* ： 2021年6月29日
在宅勤務1年。体重は変わらないのにお腹もお尻もたるんたるんです。お昼休みにちょうど良い長さなので頑張ってみたいと思います。
スタ******* ： 2021年6月30日
コメントありがとうございます。
運動する機会が減るとあっという間に筋肉は落ちてしまいますよね。
こちらのレッスンは習慣化しやすいと思いますので、ぜひ続けてみてください。^^
se***u*a* ： 2020年5月6日
初めてでしたがとってもいい汗かきました！かんたんそうにみえる動きもちゃんとやると結構キツイですね〜効きます！
スタ******* ： 2020年5月11日
コメントありがとうございます。
いい汗がかけたとのこと、嬉しく思います。
回数を重ねるごとに桝谷インストラクターのような綺麗な動きに近づいてきますよ♪
ぜひ目標にして頑張ってくださいね！
to***i*4* ： 2020年4月28日
とても取り組みやすいレッスンです。インストラクターの方の「おっと、おっと！」が楽しくて何度も見てしまいます。
スタ******* ： 2020年4月30日
コメントありがとうございます。
桝谷インストラクターの優しいお人柄が出ていますね(^^）☆
こちらのシリーズは継続しやすいよう1週間シリーズで配信しておりますので、
無理なく楽しくフィットネス習慣をつけていただけるのではないかと思っています。
yu***i*0* ： 2020年3月12日
楽だろうと思ったら、すごくきつかった。ゆっくり行う方がつらい。
スタ******* ： 2020年3月13日
たった10分のレッスンですが、驚くほど筋肉によく効くので達成感があると思います。
鏡で姿勢をチェックしながら行ってみてくださいね。