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時間：10:51
消費カロリー約28kcal
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ストレッチで体と心のメンテナンス!!
１日の始まりや就寝前、ちょっとした休憩時間に体をほぐしませんか？
マスターストレッチトレーナーの桝谷豪一インストラクターによる
ストレッチシリーズが登場しました!!
◇ストレッチで疲れにくい体をつくる◇
体を動かさない時間が長くなると筋肉が硬くなります。
筋肉が硬いと血液やリンパが流れにくくなり、
疲労物質が溜まりやすくなってしまいます。
又、体を動かさないことで消費エネルギー量が減少して
太りやすい体になります。
とは言え、硬い筋肉のままいきなり運動をすると
怪我の原因になってしまいます。
ストレッチで筋肉をゆっくり伸ばすことで血流が良くなり
基礎代謝があがってきます。さらにリンパの流れも改善され
疲れにくく痩せやすい体になると言われています。
更にストレッチをすることでリラックス効果が得られ
就寝前に行うと深い睡眠がとれるようになります。
起床後のストレッチは、副交感神経を交感神経に切り替える
効果もあるため、自律神経のバランスが整い精神不安や
体の不調も改善されます。
ストレッチシリーズのダイジェストはこちら
◆桝谷豪一 インストラクターストレッチ◆
◇首コリ・肩こり解消！上半身ストレッチ ※表示中のストレッチです
◇お腹・お尻引き締め！体幹ストレッチ
◇美脚への第一歩！股関節ストレッチ
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ge***c*a* ： 2022年2月3日
在宅ワークになり…体が縮こまっていたようで、突発性難聴になってしまいました。それから毎晩ストレッチしてます。検査で改善したのでおそらくこのストレッチの効果もあったのだと思っています。感謝！
スタ******* ： 2022年2月4日
コメントありがとうございます。
そんなことがあったのですね(;_;)お大事になさってください。
運動不足やストレスが引き起こす負の影響は侮れませんから、やはり毎日10分ぐらいは運動したほうが良いのだろうと思います。(;￣^￣)
sh***9*** ： 2020年9月18日
首の痛みやダルさが無くなり、整骨院やマッサージ店での治療を受けなくて済むようになりました。ありがとうございます。
スタ******* ： 2020年9月23日
コメントありがとうございます。
劇的な変化が表れたのですね！毎日継続しやすいことも理由でしょうか。
マッサージ店などに通われていたお客様でしたら50歳からのストレッチ整体も年代問わずオススメです。
ぜひこちらにもチャレンジしてみてください♪