空いた時間にちょこっとできるフジハラカズヤインストラクターの、簡単シェイプアップシリーズです。 職場での休憩時間・家事の合間に短時間で簡単にできるシェイプアップを5セット（二の腕・太もも・太もも裏・背中・腹筋）まとめたエクササイズです。 約30分程度の簡単な体操ですので、シニア（高齢者）の方の運動不足やストレス・筋肉の凝り・便秘を解消する健康体操としてもオススメです。 またデスクワークの方や立ち仕事の方は、足がむくんだり肩が凝ったりと、運動不足で血行が悪くなります。 悪い姿勢が原因で背骨や骨盤が歪み、腰痛や猫背の原因にもなります。 空いた時間に普段使わない筋肉を伸ばして、老廃物を流すことで体がとてもスッキリします！ ぜひ毎日の運動に取り入れてみてくださいね。 【二の腕】簡単シェイプアップ Vol.1（1/5） http://home-fitness24.jp/190 【太もも】簡単シェイプアップ Vol.1（2/5） http://home-fitness24.jp/174 【太もも裏】簡単シェイプアップ Vol.1（3/5） http://home-fitness24.jp/28 【背中】簡単シェイプアップ Vol.1（4/5） http://home-fitness24.jp/1047 【腹筋】簡単シェイプアップ Vol.1（5/5） http://home-fitness24.jp/1048 【5セット】簡単シェイプアップVol.1(全編) ※現在表示中のエクササイズです http://home-fitness24.jp/172
ki***r** ： 2020年5月18日
とてもシンプルな運動ですが、実際行ってみると結構きついです。
確かに空き時間でも簡単に行えるので、忙しくて時間がない時などに
活用できそうです。
あと、座って行えるところも魅力です。
スタ******* ： 2020年5月22日
コメントありがとうございます。
こちらのレッスンは無理なく継続できる内容だと思っています。
シンプルさが良いですね。(^^)