体幹・お尻を鍛えるトレーニング!!

身体改革運動スタジオSTAAARTで活躍中の三宮慶祐インストラクターによる

体幹・お尻を鍛える4種類のトレーニングを紹介します!!

今回は、身体改革運動スタジオで実際に行っているプログラムをご紹介します。

無理のない強度でもしっかりと筋肉に効くトレーニングです。

自立するマジックペンとキャスターのないイスを使うトレーニングがあります。

あらかじめ準備してからスタートしましょう。

※イスが無い方は壁でもOKです!!

【トレーニングメニュー】

①プランク

②サイドプランク(左右)

③プッシュアップ

④ニーアップ(左右)

トレーニングフォームをしっかりと確認しながら、効かせたい筋肉にアプローチできているか

体の状態を観察しながら行っていきましょう!!