お尻を燃やせ！！！

三宮慶祐インストラクターのサーキットトレーニング第二弾。
今回はお尻（中臀筋）と下半身強化のためのトレーニングメニューです。

中臀筋はお尻の深部にある筋肉で、足の回旋動作や骨盤を水平に安定させる働きがあるため、
筋力が低下すると左右どちらかに体が傾きがちになり歩行や片足立ちが不安定になります。
また腰～お尻に張りを感じる腰痛は、中臀筋の筋肉の強張りが原因であることが多いと言われています。

中臀筋はお尻の側面に位置しているのでプリっと丸いお尻をつくるために必須の部位でもあります。
元気いっぱいの三宮慶祐IRと一緒にお尻を燃やしていきましょう！

今回のメニューもフォームがとても大切です。
鏡で自身のフォームをチェックしながら行ってくださいね☆

*トレーニングメニュー*
ヒップアップ（左右）
バックランジ
スタッカートランジ
ジャンピングスクワット

三宮慶祐IRのサーキットトレーニング第一弾は、やさしい強度の全身トレーニング。
運動に慣れていない方におススメの安心・安全のまったりした筋トレクラスです。
第二弾と似た動作がありますが、こちらの方がより丁寧な解説と動作の確認があります。
ぜひご覧ください☆

▼【STAAART提供】サーキットトレーニング
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