腰痛でお悩みの方におススメのストレッチ!!
全国で活躍中の畑田美紀インストラクターによる腰周りのストレスを軽減するストレッチを
ご紹介します。
腰が痛くなる原因として、骨盤のゆがみや
腰周辺の筋肉が緊張して硬くなっていることが多くあげられます。
また、腰の不調から足のむくみや肩こりを引き起こす原因へと
繋がってしまうことも…
筋肉や皮膚は全身繋がっている為
腰が痛いからと言って腰だけをほぐすのではなく
足先から首まで満遍なくほぐすことが大切です。
今回は、足裏のツボマッサージから始まりリンパマッサージ
全身の筋肉のほぐし、猫背を改善するストレッチ等を
ご紹介します。
ストレッチ中は息を止めずしっかり肺の奥まで新鮮な酸素を
入れるように心がけましょう。
また、痛みが出る位深く伸ばしてしまうと逆に筋肉を傷める可能性があるので
自分が心地よいと思える範囲で行い、気持ち良く体をほぐしていきましょう。
gr****** ： 2023年11月30日
ストレッチというのを舐めてました笑！先生とやると、効果が全然違いますね。
また畑田先生の動画をお待ちしてます。
スタ******* ： 2023年12月7日
コメントありがとうございます。
腰周りが気持ちよくほぐれましたでしょうか。^^
引き続きどうぞよろしくお願いいたします。
ku***0** ： 2022年5月17日
サーキットトレーニングの後にやったら、とても身体がほぐれました。骨盤に特化したストレッチ、良かったです！
スタ******* ： 2022年5月19日
コメントありがとうございます。
難しくない動作ばかりなので取り組みやすいと思います。^^
来週公開予定のShiecaIRによる、骨盤・股関節を整えるレッスンもとてもおすすめです。
ma***0*0* ： 2022年5月14日
就寝前にリラックスしたくてやってみました。
普段、あまり伸ばしたりしない場所をストレッチできてとても気持ちが良かったです。インストラクターの声掛けも適切でとてもわかりやすかったです。
スタ******* ： 2022年5月18日
コメントありがとうございます。
リラックス効果が高かったとのこと、嬉しく思います。さすが畑田IRです☆
ちなみに前作はカラダほぐしストレッチです。
前作はたくさん運動した日のケアにオススメです。
yu***o*5* ： 2022年5月13日
リラックスできました。
終わったあと、ホットしました♪
スタ******* ： 2022年5月17日
コメントありがとうございます。
リラックスできたとのこと、嬉しく思います。^^
腰周りがほぐれるととても心地よいですよね。
引き続きどうぞよろしくお願いいたします。