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島田 真奈美 さんが  2013年6月17日 に登録
Views:13729
時間:19:01
消費カロリー約40kcal
アメーバで書く
島田真奈美インストラクターの、夜寝る前のリラックス夜ヨガです。
いつも、朝目覚めが悪い・たくさん眠ったはずなのに体がだるいと感じることはありませんか?
そんなときは、寝る前に『夜ヨガ』を行い、心身ともにリラックスをしましょう。
血液、リンパの流れを促したり、二の腕や腰等の筋肉をほぐす効果があります。

 

YouTubeのダイジェスト動画はこちら

 

*リラックスヨガメニュー*
◇合せき前屈のポーズ
…腰痛防止、解消・骨盤調整・便秘緩和・リラックス
◇猫のポーズ
…股関節の柔軟性UP・姿勢改善・骨盤調整・冷え症緩和・集中力UP
◇チャイルドポーズ
…リラックス・ストレス軽減・疲労回復
◇猫のねじりのポーズ
…肩凝りの防止、解消・二の腕・肩・背中周り引き締め
◇チャイルドポーズ
…リラックス・ストレス軽減・疲労回復
◇回転のポーズ
…内臓の活性化・便秘の防止、解消・腰痛緩和・リラックス・不眠緩和
◇胎児のポーズ
…全身の疲労緩和・内臓の働きを高める・肩凝り緩和・リラックス
◇シャバーサナ
…疲労回復・リラックス・自律神経を整える・不眠緩和
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
◆島田真奈美インストラクター出演動画
リラックス夜ヨガ
http://home-fitness24.jp/1317 ※現在表示中のエクササイズです
シェイプアップヨガ
http://home-fitness24.jp/1325
リラックスヨガ
http://home-fitness24.jp/1254
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*

 

 

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コメント数:4

  1. アバターイメージ

    yu****** : 2017/06/30 09:28

    島田さんの夜ヨガは凝り固まった肩や腰回りがほぐれて気持ちがいいので無理なく続けることができます。時間も寝る前のほんの少しの時間でできるのでちょうどいいですね。
    ヨガがおわるとうっかり、いつの間にか寝てしまっています。

    • アバターイメージ

      スタ******* : 2017/06/30 09:53

      コメント頂きありがとうございます。
      レッスン後は本当に心地が良くて、気がつくと寝てしまいますよね。
      寝る準備を万端にしてからレッスンされると良いでしょうか。
      今後もぜひご覧になってくださいね。

  2. アバターイメージ

    yu***i*0* : 2017/04/06 08:34

    島田さんのヨガ大好きです。パワーヨガもよくします。時間がある時とない時で使い分けてます♪30分くらいのヨガレッスンがあれば、朝とかもできるので嬉しいです!

    • アバターイメージ

      スタ******* : 2017/04/06 08:55

      コメント頂きありがとうございます。
      強度が高くなく、身体がリラックスできる動きをたくさん取り入れられているため
      就寝前に効果的なヨガです。

      パワーヨガもよくされているとのこと、とても素晴らしいですね。

      貴重なご意見ありがとうございました。
      また今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

リラックス夜ヨガ
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