タイトル
シェイプアップヨガ
島田 真奈美 さんが  2013年6月21日 に登録
Views:13131
時間:54:20
消費カロリー約137kcal
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島田真奈美IRのシェイプアップヨガ

引き締め効果の高いポーズをご紹介します。
又、冷え性やむくみに効果のある太陽礼拝のポーズもご紹介しています。
血流を良くして、冷えにくい・むくみにくい身体に体質改善しましょう。
*シェイプアップヨガメニュー*
ウォーミングアップ
◇太陽礼拝
※太陽礼拝
 山のポーズ→立位前屈→板のポーズ→八点のポーズ→コブラのポーズ→ダウンドッグ→立位前屈→山のポーズ
…代謝UP・血行促進・冷え症改善
◇英雄のポーズ1
…もも引き締め
◇英雄のポーズ2
…二の腕・肩・背中引き締め
◇後合掌反りのポーズ
…バストUP・リフトUP
◇後合掌前屈のポーズ
…もも裏引き締め・足の疲労解消・背中引き締め・猫背解消
◇山のポーズ
…疲労緩和・集中力UP
◇三角のポーズ
…骨盤周りの血流UP・体側、ウェストの引き締め
◇山のポーズ
…疲労緩和・集中力UP
◇木のポーズ
…集中力UP・自律神経を整える・
◇足首のストレッチ
…足首の引き締め
◇Vのバランスのポーズ
…下腹部引き締め
◇回転のポーズ
…ウェスト引き締め・便秘の防止・解消
◇太鼓橋のポーズ
…背筋強化・腰痛の予防、解消・下半身引き締め
◇胎児のポーズ
…腰、股関節のストレッチ・腰痛の予防、改善・便秘の予防、解消
◇シャバーサナ
…疲労回復・リラックス・自律神経を整える・不眠緩和
YouTubeのダイジェスト動画はこちら
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◆島田真奈美インストラクター出演動画
リラックス夜ヨガ
http://home-fitness24.jp/1317
シェイプアップヨガ
http://home-fitness24.jp/1325 ※現在表示中のエクササイズです
リラックスヨガ
http://home-fitness24.jp/1254
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