一番リラックスできる場所で心と体を開放しましょう
島田真奈美IRのリラックスヨガ

ヨガの呼吸で精神安定を図り、姿勢を正すことで体のバランスを正し、

ポーズをとる事で基礎代謝をアップさせていきます。

色々なストレスを忘れ、自分だけの時間を感じましょう。

＊リラックスヨガメニュー＊

◇ウォーミングアップ

◇前屈のポーズ

…足の疲労解消・むくみ解消・腹部引き締め

◇ねじりのポーズ

…便秘解消・ウエスト引き締め

◇かんぬきのポーズ

…骨盤周りの血流ＵＰ・体側ラインを整える

◇チャイルドポーズ

…リラックス・疲労緩和

◇うさぎのポーズ

…肩こり改善・二の腕引き締め・背中引き締め

◇ねこのポーズ

…背中引き締め・腹部引き締め・ウエスト引き締め

◇ねこのバランスのポーズ

…集中力ＵＰ・自律神経を整える・肩、背中、お尻引き締め

◇チャイルドポーズ

…リラックス・疲労緩和

◇三日月のポーズ

…背骨の歪み解消・背中の引き締め・お尻の引き締め

◇腸・大腸のマッサージ

…便秘解消

◇コブラのポーズ

…心肺機能ＵＰ・バストＵＰ

◇回転のポーズ

…ウエスト引き締め・便秘解消

◇シャバーサナ

…疲労回復・リラックス・自律神経を整える・不眠緩和

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