タイトル
リラックスヨガ
島田 真奈美 さんが  2013年4月5日 に登録
Views:18477
時間:50:16
消費カロリー約109kcal
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一番リラックスできる場所で心と体を開放しましょう
島田真奈美IRのリラックスヨガ

 

ヨガの呼吸で精神安定を図り、姿勢を正すことで体のバランスを正し、
ポーズをとる事で基礎代謝をアップさせていきます。
色々なストレスを忘れ、自分だけの時間を感じましょう。

 

*リラックスヨガメニュー*
◇ウォーミングアップ
◇前屈のポーズ
…足の疲労解消・むくみ解消・腹部引き締め
◇ねじりのポーズ
…便秘解消・ウエスト引き締め
◇かんぬきのポーズ
…骨盤周りの血流UP・体側ラインを整える
◇チャイルドポーズ
…リラックス・疲労緩和
◇うさぎのポーズ
…肩こり改善・二の腕引き締め・背中引き締め
◇ねこのポーズ
…背中引き締め・腹部引き締め・ウエスト引き締め
◇ねこのバランスのポーズ
…集中力UP・自律神経を整える・肩、背中、お尻引き締め
◇チャイルドポーズ
…リラックス・疲労緩和
◇三日月のポーズ
…背骨の歪み解消・背中の引き締め・お尻の引き締め
腸・大腸のマッサージ
…便秘解消
コブラのポーズ
…心肺機能UP・バストUP
回転のポーズ
…ウエスト引き締め・便秘解消
シャバーサナ
…疲労回復・リラックス・自律神経を整える・不眠緩和
YouTubeのダイジェスト動画はこちら

 

コメント数:2

  1. プロフィール写真

    yu***i*0* : 2015年5月6日

    背筋も伸びてすごく気持ちよかったです。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2015年5月7日

      コメント頂きありがとうございます。
      ヨガは普段動かさない筋肉を呼吸とともに伸ばすので、
      体の凝りや姿勢の崩れ対策に最適です。
      まるでスタジオにいるかのような本格的なレッスンです。


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