飯田まひろIRのワンポーズレッスン

がっせき開脚前屈のポーズ

股関節や骨盤の歪みを整えることで腰痛を改善するポーズです。

ゆったりとした呼吸を繰り返すことでリラックス効果も得られますよ♪

＊ワンポイントアドバイス＊

お尻が床から浮いてしまう方は、座布団やブランケットなどをお尻に下に敷いて高さを調節することで安定します☆

＊主な効果＊

腰痛改善・リラックス・骨盤調整・便秘緩和・お尻の引き締めなど

◇ワンポーズレッスンメニュー◇

＊アンジャネーヤのポーズ・・・下半身すっきり効果

http://home-fitness24.jp/1566

＊ウサギのポーズ・・・美肌効果

http://home-fitness24.jp/1571

＊回転三角のポーズ・・・くびれ効果

http://home-fitness24.jp/1563

＊回転三角のポーズ(初級者編)・・・くびれ効果

http://home-fitness24.jp/1564

＊胎児のポーズ・・・リラックス効果

http://home-fitness24.jp/1574

＊ワシのポーズ・・・腕と脚の引き締め効果

http://home-fitness24.jp/1565

＊横三角のポーズ・・・脇腹すっきり効果

http://home-fitness24.jp/1569

＊ネコのポーズ(バリエーション)・・・ヒップアップ効果

http://home-fitness24.jp/1572

＊腰かけねじりのポーズ・・・腸を整える効果

http://home-fitness24.jp/1567

＊犬のポーズ・・・疲労解消効果

http://home-fitness24.jp/1576

＊ネコのポーズ(ねじり)・・・背中のコリ解消効果

http://home-fitness24.jp/1573

＊八点・コブラのポーズ・・・二の腕引き締め効果

http://home-fitness24.jp/1577

＊がっせき開脚前屈のポーズ・・・腰痛改善効果 ※現在表示中のポーズです

http://home-fitness24.jp/1575

＊回転のポーズ・・・くびれ効果

http://home-fitness24.jp/1578

＊サギのポーズ・・・むくみ解消効果

http://home-fitness24.jp/1570

＊木のポーズ・・・集中力アップ効果

http://home-fitness24.jp/1568

全15種類のポーズをご紹介しています。 こちらもチェックしてみてくださいね☆

http://www.youtube.com/watch?v=kMVLyKeRbMQ

◆飯田まひろIR 公開中のヨガレッスン◆

美エイジングヨガ うしろ姿美人編

http://home-fitness24.jp/1487

美エイジングヨガ ホルモンバランスＵＰ編

http://home-fitness24.jp/1508