腰痛の改善・予防におすすめ!!

Ayumi Pilates Worksの代表を務める辻本あゆみインストラクターの

腰がスッキリする腰痛改善プログラムです。

『腰』は身体を動かす要の部分です。

身体を支え、動かし、神経や臓器を守ってくれています。

今回は、腰痛改善・腰痛予防の為のエクササイズをご紹介します。

腰痛になる原因に、運動不足による腰周りの筋肉の衰え・柔軟性の低下があります。

腰痛改善プログラムではまず、腰痛になりやすい筋肉をほぐしたあとに

骨盤安定に必要な筋肉のトレーニングを行い、柔軟性の向上・運動不足を解消していきます。

今の体の状態を観察しながら行い、

無理なく自分のペースで楽しみながら進めていきましょう

※マッサージボール又はテニスボールを使用します

　あらかじめ準備をしてからスタートしましょう

☆辻本あゆみインストラクターは劇団四季に所属していた経歴があり、

その頃の経験からセルフケアの大切さを学び、広める活動をしています。

また、Ayumi Pilates Worksの代表を務め、『身体の使い方を学ぶ』をテーマに

ピラティスをベースとしたオリジナルメソッドを考案しています。