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優しいピラティス【水曜日編:首こり・肩こり解消】
辻本 あゆみ さんが  2020年2月5日 に登録
Views:2081
時間:10:55
消費カロリー約24kcal

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ピラティス初心者の方からシニアの方まで安心して行える優しいピラティス

関東で活躍中のピラティスインストラクター辻本あゆみさんによる
一週間プログラム優しいピラティス水曜日編です。

 

辻本インストラクターは劇団四季に所属していた経歴があり、
その頃の経験からセルフケアの大切さを学び、広める活動をしています。
優しいピラティスでは、7日間違うテーマでエクササイズを行います。
体の不調を自分で整え、5年後、10年後、その先まで元気に歩ける身体作りを目指します!!

 

水曜日のテーマ

*首こり・肩こり解消*

頭の重さは約5㎏。その頭を支えている首には体と頭を繋ぐ大事な血管が通っています。
しかし、首は細く安定しない為、首を支える土台の肩は日々負荷がかかり、
凝りやすくなる上に、現代病のスマホ首は負荷が3倍になるといわれています。
また、運動不足や精神的なストレス、寒さによって筋肉の緊張が強くなり
首こり、肩こりの原因に繋がります。

 

首や肩が凝ることで血流が悪くなり、疲労・頭痛・手足のしびれ・うつ
・自律神経が乱れるなどの不調が起こりやすくなります。
今回は、肩甲骨周りを動かし凝りがちな首や肩をほぐしていきます。
また、寝る前に行うとリラックス効果により睡眠改善にも繋がりますよ。

 

こんな方にオススメ
・うつむいてスマホの操作を長時間行う方。
・長時間のデスクワーク作業をする方
・PCや読書などで目を酷使している方。
・運動不足の方。
・ストレスが溜まっている方。

 

★ダイジェストはこちら

 

優しいピラティス一週間プログラム
月曜日編:心が整う呼吸法
http://home-fitness24.jp/7491
火曜日編:姿勢改善
http://home-fitness24.jp/7494
水曜日編:首こり・肩こり解消  ※表示中
http://home-fitness24.jp/7497
木曜日編:腰痛改善
http://home-fitness24.jp/7500
金曜日編:腹筋エクササイズ
http://home-fitness24.jp/7503
土曜日編:下半身エクササイズ
http://home-fitness24.jp/7506
日曜日編:背筋エクササイズ
http://home-fitness24.jp/7509
 


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