下山真理奈インストラクターの仕事合間や休憩時間に出来る

足のむくみや疲れをとる簡単セルフケアです。

足は身体の下部にある為、立っていても座っていても

血液や疲労が溜まりやすくむくみやすい部分です。

むくみを放置するとやがてセルライトへと繋がる場合があるので

重だるいなと感じた時に解消していくことが大切です。

５分ほどの簡単な内容なので就寝前や入浴後のリラクゼーションの時間にもおススメですよ

【ふくらはぎは第二の心臓!!】

心臓から送り出された血液は酸素や栄養を運びながら全身を巡っています。

下半身から心臓に戻る時にふくらはぎの筋肉がポンプの役割で上半身へと

押し上げているのです。

その為、ふくらはぎの筋力が落ちたり、長時間座っているとポンプが上手く働かず

下半身に老廃物や水分が溜まりむくみとなります。