筋膜リリースで柔軟性アップ♬
関東を中心に活躍中のOdakaYogaインストラクター清水鮎美さんによる
筋膜リリースヨガレッスンです。
普段凝りがちなお尻周りをテニスボールを使ってほぐし
次にオダカヨガの筋膜にアプローチをかけるフローを行い
最後に背中周りをテニスボールでほぐしていきます。
筋膜は優しい動きが好きなので無理なく心地の良い範囲で行いましょう
筋膜とは？
皮膚の下全身をボディスーツの様に覆う薄い膜のこと
筋膜は柔らかく、よれたりくっついたりしやすい特徴があります。
筋膜がよれていると筋肉の動きを妨げ、柔軟性の低下・コリ・痛みの原因になります。
筋肉がスムーズに動く為には筋膜の滑りの良さが必要となり、筋膜をほぐすことを
「筋膜リリース」と言います。
筋膜リリースを行うことで体の柔軟性・可動域が上がっていきます。
YouTubeのダイジェスト動画はこちら
＊OdakaYogaとは＊
現代を代表するヨガマスターの一人、Roberto Milletti(ロベルト・ミレッティ)によって創立されました。
伝統的なヨガをべースに「武道」「禅」「波の動き」を取り入れ、特に丹田（体幹、下腹部）に意識を
向けながら身体を波の様に動かすことで関節にスペースを与え、安全且つ効率的にアーサナを行うことができます。
調和のとれた波のような動きはいかなるポーズにおいても緊張すること無く、身体と精神の静寂をもたらします。
O:Oriental
D:Discipline
A:Arashi
K:Kyo
A:Academy
※Arash・Kyoは日本通のロベルト・ミレッティが日本の寺で名付けられた名前です。
◆清水鮎美インストラクター出演動画◆
◆波にまどろむ~OdakaYoga~
http://home-fitness24.jp/6623
◆OdakaYoga~筋膜リリースレッスン~ ※表示中
http://home-fitness24.jp/6722
◆骨ナビ
http://home-fitness24.jp/6746
bu***h*n* ： 2024年7月27日
凝ってるところが、テニスボールでリリースする際に痛いところなんだと自分の身体がわかりました。とてもリラックスできてよかったです。
スタ******* ： 2024年7月31日
コメントありがとうございます。
こんなに筋肉が強張っていたのかと驚きますよね。
個人的にはテニスボールより、トリガーポイント社の[マッサージボール MB1]が好みで愛用しています。^^
ご参考までにリンク掲載させていただきます。→[マッサージボール MB1]
ir***n*** ： 2024年7月21日
筋膜リリースをして、波に包み込まれるようなヨガを初めて体験しました。
ゆったりとした時間の大切さを感じられる、至福のひとときでした。
スタ******* ： 2024年7月26日
コメントありがとうございます。
さっそくオダカヨガにもトライいただけて嬉しく思います。^^
波の動きをイメージしつつ、たまに武道のようなかっこいいポーズも出てくるヨガです★
引き続きどうぞよろしくお願いいたします。