歪みを調整!!セルフ整体☆
関東を中心に活躍中の清水鮎美インストラクターによるセルフ整体
骨ナビゲーションレッスンの登場です。
骨ナビは骨と関節を意識して体を動かすことで歪みを改善し
「疲れない・故障しない・楽できる」美しい身体をつくる最先端メソッドです。
歪みがなくなった体は骨・関節・筋肉のパワーバランスが整う為、
体が軽くスッキリとした状態になります。
また、バランスが整った体は可動域や柔軟性がアップする為、
ヨガやフィットネス前に行うとパフォーマンス力を高めることが出来ます。
今回のレッスンは、まず骨と関節をトントン叩くタッピングを行い
骨ナビBJ(Bone&Joint)へと進みます。
心地いい強さで叩く・痛いことはしない・骨と関節、バランスを意識して
動かすことに注意をしながら行う前と後の体の変化を楽しんで下さいね♪
YouTubeのダイジェスト動画はこちら
◆清水鮎美インストラクター出演動画◆
◆波にまどろむ~OdakaYoga~
http://home-fitness24.jp/6623
◆骨ナビ ※表示中
http://home-fitness24.jp/6746
ir***n*** ： 2024年7月9日
タッピングで関節の可動域がこんなに短時間で変わるのか、と家族で感嘆しています。
タッピングの順序は、必ずこの順番でなければいけないのでしょうか。
また、仕事の合間に、全て行うのは無理ですが、立ち上がった際には脚や、腰回り、座った際には肩や首周りというように分割してやってもいいものでしょうか。運動前がいいように思いますが、それ以外、いいタイミングはありますか。ご教示いただければ幸いです。とにかく気持ちよかったです！
スタ******* ： 2024年7月11日
コメントありがとうございます。
以下、清水IRからの回答です。
タッピングの順番は変えていただいて大丈夫です。
また、一日のなかで分割していただいてももちろんOKです！
タイミングとしては朝起きてすぐベッドやお布団のなかで行うと、身体が目覚め関節が滑らかに動くので、腰痛予防などになり一日を快適に過ごせます。
また夜眠る前に行うと疲れがとれやすくなり、次の日の目覚めがよくなります^ ^
是非、ご自身のライフスタイルにあわせて行っていただけましたら幸いです！
55***7*** ： 2019年11月4日
身体が軽くなってきて
眠たくなってくるぐらい気持ちいい
スタ******* ： 2019年11月5日
コメントありがとうございます。
骨のタッピング効果に驚きますよね、こんなに軽やかになれるのかと。
どなたでも行っていただける内容ですので、
ぜひ多くの方に体感してもらえたらと思っています。(^^)