関東を中心に活躍中の清水鮎美インストラクターの
骨ナビ：目疲れ解消編です。

長時間のデスクワークやスマホ操作、読書などで起こる
目の疲れや痛みに加え、頭痛や肩こり等の身体的症状を
スッキリと解消していくマッサージや体操をご紹介します。

イスに座ったまま行えるので仕事の休憩時間や
家事の空き時間に気軽に行えます。

目が疲れ始める20分毎に20秒程遠くを見たり

目を閉じるたりすることで短時間で回復していきます。
１時間目を使った場合は５分～10分程休憩し

疲労をためない様にしていきましょう!!