国内外で活躍するピラティスのスペシャリスト寺田紘子さんによる
ウォーキング&ランニング前のストレッチが登場しました！

肩甲骨や股関節の可動域を広げ、運動効果を高めるストレッチをご紹介しています。
覚えてしまえばどこでも気軽にできますよ◎

ストレッチは1点集中でぐいぐい伸ばすより、全身を連動させ流れるように行うほうが筋肉は伸びやすくなります。

連動運動をスムーズに、より可動性を高めるためのアドバイスが盛りだくさん！

体が硬くてお悩みの方も、ご自身が心地よいと感じる範囲で行うことで効果が期待できます。

姿勢や体の軸を大切にしてゆったりと行いましょう。

15分未満で気持ちよく全身が伸びるので、朝や休憩時間のストレッチとしてもオススメです。

ランニングに限らず、筋トレやダンスなど運動前に筋肉の強張りをほぐすことで、怪我防止やパフォーマンスの向上につながります。
体の歪みが整うとスッキリしてとても気持ちが良いですよ♪

◆運動前にオススメ！
美脚への第一歩！股関節ストレッチ
http://home-fitness24.jp/3518
優しいピラティス【月曜日編：心が整う呼吸法】
http://home-fitness24.jp/7491
ダンス基礎トレーニング【バランスは足の指】
http://home-fitness24.jp/5558
 

◆運動後にオススメ！
ポールエクササイズ：下肢編
http://home-fitness24.jp/3850
１週間プログラム おやすみ前ヨガ【月曜日編】
http://home-fitness24.jp/3564
カラダほぐしストレッチ
http://home-fitness24.jp/7886

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