SAKI さんが  2024年11月8日 に登録
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時間:15:00
消費カロリー約40kcal

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大阪で活躍中!!SAKIインストラクター呼吸を深めるピラティスです!!

 

浅くなりがちな呼吸を深め心身のリフレッシュをしましょう♪

 

呼吸が浅くなる原因は様々ですが・ストレス・姿勢・口呼吸・悩み・病気などがあげられます。
呼吸が浅いと体内に取り込む酸素の量が少ないため、体内をめぐる血液に酸素が不足し
冷え性や体のエネルギー不足、また自律神経が乱れ集中力低下、イライラや睡眠障害など
心にも体にも悪影響を及ぼします。

 

今回のレッスンでは、胸式呼吸を行い肺の奥まで酸素を巡らせていきます。
また、「鼻で吸い、口で吐く」を基本に体を伸ばしながら長くゆっくりを呼吸を繰り返し
体の隅々にまで酸素を巡らせていきます。
呼吸が深くなることで副交感神経が働き心と身体がリラックスモードになっていきますよ。

 

*こんな時におススメ*
朝の体を温めるストレッチ
寝る前のリラックスタイム
休憩時間のリフレッシュ
イライラや不安を感じた時

 

 

 


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