皆様の熱いリクエストにお応えして
小森明日香ＩＲの最強エクササイズ・ビューティー・シェイプダンスが帰ってきた！！

あなたのヤセたい・ヒキ締めたい
「カッコ良くなりたい」をカタチにしていきませんか？

ビューティー・シェイプダンスは約45分間の小森明日香ＩＲオリジナル有酸素運動です。
体幹を刺激し腹部を中心にしなやかな筋肉をつけ
基礎代謝の向上を目指しヤセやすく太りにくい体を作る事を目標としています。
これはダイエット効果のみならずアンチエイジング（老化防止）にも効果が期待できる内容です。

フィットネス未経験者から上級者まで！
ビューティー・シェイプダンスはこんな人にオススメ!!

１．「私リズム感がナイし振り付けお覚えるのが苦手なの」
ダンス系エクササイズに自信のないアナタもレッツシェイプアップ！
ビューティー・シェイプダンスVol.1でも振り付けの覚えやすさが好評でしたが
今回も覚える動作は少なめに、でも肝心な引き締める動作は手を抜かないのが小森流。
「シェイプアップに必要なのはうまく踊る事よりも、まずは動いてみる事！」っと小森ＩＲ。

２．「とにかくヒキ締めたい！今度こそヤセる！」
少しでもその気持ちがあるアナタもレッツシェイプアップ！
ビューティー・シェイプアップは継続的に行う事でヤセやすく太りにく体を作っていく事を
目標に作られました。
途中で小森ＩＲも息切れしちゃうくらい地味にキツイこのダンスは
特にお腹周りの引き締めに有効。美しいボディラインを目指しましょう！

３．「え～キツいだけじゃイヤ！」
どうせやるなら楽しくやりたいアナタもレッツシェイプアップ！
関西出身の小森ＩＲ。その明るく楽しいキャラクターのおかげで現場も大盛り上がり。
その雰囲気そのままに動画にも楽しい空気がにじみ出ています笑
みなさんが笑顔でレッスン出来る事間違いナシ！！

前作が圧倒的支持を得たビューティー・シェイプダンス。
今作も皆様の期待を裏切らない内容でお届けしていますので、是非挑戦してみてください！
そしてみんなで美しいボディを手に入れていきましょう！

小森明日香ＩＲのダンスと美についてのコラムはこちら！

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◇エクササイズ系◇ヨガ系◇エアロビクス系◇

ーワンランク上の自分を目指すーーーーーーーーーーーーーーーー
有酸素運動は無酸素運動（筋トレ）と組み合わせる事でより効果を発揮します
筋トレを行ってから有酸素運動をする事でより脂肪燃焼効果を高め理想の自分に一歩近づきましょう！

色んなトレーニングと組み合わせて最強の燃焼効果を手に入れろ！！

⓵今日は軽めにしておく
自重トレーニング　HAL’s Shaping Exercise＋ビューティ・シェイプダンスVol.1 OR ビューティー・シェイプダンスVol.2
（合計約57分)

⓶今日はガッツリやる
マッスルトレーニングVol.3＋ビューティ・シェイプダンスVol.1 OR ビューティー・シェイプダンスVol.2
（合計約87分）

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