ワクワクと楽しくなる太陽礼拝で代謝アップ!!
宝塚歌劇団にて娘役として活躍されていた天咲千華インストラクターによる
ビューティーシェイプアップヨガの登場です。
運動量の多い太陽礼拝にワクワクと楽しくなるようなアレンジを加えました♪
全身を大きく使う＆酸素をしっかりと取り入れることで代謝があがり、
脂肪燃焼につながります。
がんばりすぎず太陽礼拝を楽しみながら自分のペースでヨガを行いましょう☆
◆Beauty Shape up Yoga メニュー◆
・ウォーミングアップ
～太陽礼拝Ⅰ～
(タダアーサナ(山)・ウッターナアーサナ(立位前屈)・アルダウッタナアーサナ(半分の立位前屈)・プランクポーズ(板)・アシュタンガアーサナ(八点)・ブジャンガアーサナ(コブラ)・アドムカシュバーナーサナ(下を向いた犬)・ウッターナアーサナ(立位前屈)・アルダーウッタナアーサナ(半分の立位前屈)・タダアーサナ(山))
～太陽礼拝Ⅰ～
(タダアーサナ(山)・ウッターナアーサナ(立位前屈)・アルダウッタナアーサナ(半分の立位前屈)・ハイランジ・プランクポーズ(板)・アシュタンガアーサナ(八点)・ブジャンガアーサナ(コブラ)・アドムカシュバーナーサナ(下を向いた犬)・ウッターナアーサナ(立位前屈)・アルダウッタナアーサナ(半分の立位前屈)・タダアーサナ(山))
～太陽礼拝Ⅱ～
(タダアーサナ(山)・ウトゥカータアーサナ(チェア)・ウッターナアーサナ(立位前屈)・アルダウッタナアーサナ(半分の立位前屈)・プランクポーズ(板)・アシュタンガアーサナ(八点のポーズ)・ブジャンガアーサナ(コブラ)・アドムカシュバーナーサナ(下を向いた犬)・エーカパーダアドムカシュバーナーサナ(エビ)・ヴィーラバドラーサナⅠ(戦士Ⅰ)・ヴィーラバドラーサナⅡ(戦士Ⅱ)・リバーズウォーリヤ(戦士)・ヴィーラバドラーサナⅡ(戦士Ⅱ)・アドムカシュバーナーサナ(下を向いた犬)・ウッターナアーサナ(立位前屈)・アルダーウッタナアーサナ(半分の立位前屈)・ウトゥカータアーサナ(チェア)・タダアーサナ(山))
～太陽礼拝Ⅱ～
(タダアーサナ(山)・ウトゥカータアーサナ(チェア)・ウッターナアーサナ(立位前屈)・アルダウッタナアーサナ(半分の立位前屈)・プランクポーズ(板)・アシュタンガアーサナ(八点)・ブジャンガアーサナ(コブラ)・アドムカシュバーナーサナ(下を向いた犬)・エーカパーダアドムカシュバーナーサナ(エビ)・ヴィーラバドラーサナⅠ(戦士Ⅰ)・ヴィーラバドラーサナⅡ(戦士Ⅱ)・トリコーナーサナ(三角)ヴィーラバドラーサナⅡ(戦士Ⅱ)・アドムカシュバーナーサナ(下を向いた犬)・ウッターナアーサナ(立位前屈)・アルダーウッタナアーサナ(半分の立位前屈)・ウトゥカータアーサナ(チェア)・タダアーサナ(山))
～体幹強化～
・マールジャ－リャーサナ(ネコのポーズ)
・・・腹部、背中、二の腕、お尻引き締め・姿勢改善・股間節ストレッチ
・マールジャ－リャーサナ(ネコのポーズ・バランス)
・・・バランス力UP・腹部、背中、二の腕、お尻引き締め・股間節ストレッチ
・ハラアサナ(鋤のポーズ)
・・・肩こり緩和・背中、腹部引き締め・内臓機能活性化
・シャバアーサナ(屍のポーズ)
・・・リラックス・疲労回復
Beauty Shape up Yogaのダイジェストはこちら
ku***0** ： 2022年6月3日
足を上げたりするのが楽しかったです。浮腫んでいたのが、スッキリした気がします^_^
スタ******* ： 2022年6月6日
コメントありがとうございます。
ネコのポーズバランスでしょうか？
足のむくみが解消されたとのこと、ありがとうございます！^^
引き続きどうぞよろしくお願いいたします。
y.***u*** ： 2016年5月25日
すごく丁寧に指導され動きやすかったです。
ボトムスがかっこいいです。どちらの商品ですか？
スタ******* ： 2016年5月27日
コメント頂きありがとうございます。
天咲インストラクターのヨガレッスンは強度がありながら、
ポーズが取りにくい方へのフォローもしっかり解説されているのが良いですね。
着用されているウェアにつきましては、大変申し訳ありませんが弊社では分かりかねます。
今後ともどうぞよろしくお願いいたします。