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ジャンル: ボディーデザイン, ヨガ, 映像 30分以上

Beauty Relaxation Yoga

天咲 千華 さんが  2016年1月29日 に登録
Views:3456
時間:56:01
消費カロリー約122kcal
アメーバで書く

ビューティリラクゼーションヨガで心と体の緊張を緩めましょう♪

 

宝塚歌劇団にて娘役として活躍されていた天咲千華インストラクターによる

ビューティーリラクゼーションヨガの登場です。

忙しい毎日の生活に追われて体のケアを忘れていませんか?
体が疲れてくると心も沈んでしまします。
リラクゼーション効果の高い呼吸法・ストレッチ・ヨガのポーズで心と体の緊張をときほぐし、
今の時間だけは『がんばる』意識を手放して自分を思いっきり甘やかしてあげましょう♪
大切な自分と向き合う極上の時間をあなたにプレゼントします☆

 

◆Beauty Relaxation Yoga メニュー◆
~Lessen 1 ~
・ウォーミングアップ(腹式呼吸・完全呼吸法)・・・【肺の浄化&強化・全身の血行促進・代謝UP
・ジャタラパリヴルッタアサナ(優しいワニのポーズ)・・・【内臓機能活性化・便秘改善・デトックス・腰痛緩和】
・針穴に糸を通すポーズ・・・【便秘改善・デトックス・腰痛緩和】
・パバンムクタアサナ(ガス抜きのポーズ)・・・【骨盤調整・便秘解消・腹部引き締め・リラックス】
~Lessen 2 ~
・上半身ストレッチ
・クラウンチャアサナ(サギのポーズ)・・・【下半身のむくみ解消・冷え症改善・疲労回復】
・アルダマッチェンドラアサナ(ねじりのポーズ)・・・【内臓脂肪燃焼・ウエスト引き締め・腰痛緩和・リラックス】
・ゴムカアサナ(牛面のポーズ)・・・【ストレス解消・不眠症の改善・二の腕引き締め・肩こり改善】
・カポタアサナ(優しいハトのポーズ)・・・【背中引き締め・疲労回復・姿勢改善・婦人科系の不調緩和】
・ラージャカポタアサナ(ハトの王様のポーズ)・・・【腰痛改善・座骨神経痛改善・婦人科系の不調緩和】
・ウパヴィシュタコナアサナ(開脚前屈のポーズ)・・・【股間節周りの柔軟・太もも引き締め・冷え性改善・むくみ解消】
・ウッタンプリスダアサナ(トカゲのポーズ)・・・【股間節周りの柔軟・太もも引き締め・血行促進・リンパの流れ改善】
・寝バトのポーズ・・・【リラックス・股間節の柔軟・疲労回復】
・座位の太陽礼拝
(チャイルドポーズ・コブラのポーズ&ローランジ・アンジャネーヤーサナ)
・シャヴァーサナ(屍のポーズ)・・【・リラックス・疲労回復

 

Beauty Relaxation Yogaのダイジェストはこちら

 

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