ダイエットに悩む方たちを『痩せた』に導く
ボディメイクのプロ杉山舞ＩＲの短時間エクササイズ☆

☆３分で出来る簡単ボディメイク術☆

二の腕シェイプ編ではペットボトルとイスを使って行う

ディップスとキックバックをご紹介します。

ポイントを意識して行い、シェイプ効果を高めましょう☆

※ペットボトルの重さは体調に合わせて調節してください

◇ディップスのポイント◇
お尻を下ろす時は肘と肘を近づけるようにしましょう

◇キックバックのポイント◇
肘の位置を固定しましょう

＊杉山舞ＩＲのボディメイク＊

◇ヒップアップ (5：02)　

http://home-fitness24.jp/1720

◇ぽっこりお腹を改善　(4：59)
http://home-fitness24.jp/1728

◇下半身スッキリ　(2：30)
http://home-fitness24.jp/1729
◇二の腕シェイプ ※ペットボトル・椅子使用　(2：45)　※現在表示中のエクササイズです
http://home-fitness24.jp/1730

◇背中のラインを美しく(1：58) ※ペットボトル使用　

http://home-fitness24.jp/1731

◇ボディメイク長編 (16：01)
http://home-fitness24.jp/3089

※部位別のエクササイズをまとめた全身編です

ダイジェスト動画はこちら

＊公開中のエクササイズ＊

ピラティス Vol.3

http://home-fitness24.jp/1680

ボディシェイプヨガ

http://home-fitness24.jp/1775