タイトル
【ぽっこりお腹を改善】ボディメイク
杉山 舞 さんが  2014年8月4日 に登録
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時間:04:59
消費カロリー約17kcal

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ダイエットに悩む方たちを『痩せた』に導く
ボディメイクのプロ杉山舞IRの短時間エクササイズ☆

 

5分で出来る簡単ボディメイク術☆

ぽっこりお腹を改善編ではブリッジツイストをご紹介します。
体幹を鍛えることでお腹周りのシェイプアップになります
短時間のエクササイズも続けることで効果が出ます!!
まずは5分!! 

 

◇ブリッジ◇
腰を反らさず丸めながらキープしましょう!!
◇ツイスト◇
手足を引き寄せる時は腰を丸くしましょう!!

 

*杉山舞IRのボディメイク*
◇ヒップアップ (5:02)
http://home-fitness24.jp/1720
◇ぽっこりお腹を改善 (4:59)  ※現在表示中のエクササイズです
http://home-fitness24.jp/1728
◇下半身スッキリ (2:30)
http://home-fitness24.jp/1729
◇二の腕シェイプ (2:45) ペットボトル・イス使用
http://home-fitness24.jp/1730
◇背中のラインを美しく(1:58) ペットボトル使用 
http://home-fitness24.jp/1731
◇ボディメイク長編 (16:01)
http://home-fitness24.jp/3089
※部位別のエクササイズをまとめた全身編です

 

ダイジェスト動画はこちら

 

*公開中のエクササイズ*
ピラティス Vol.3
http://home-fitness24.jp/1680
ボディシェイプヨガ
http://home-fitness24.jp/1775
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