ダイエットに悩む方たちを『痩せた』に導く
ボディメイクのプロ杉山舞ＩＲの短時間エクササイズ☆
☆5分で出来る簡単ボディメイク術☆
ぽっこりお腹を改善編ではブリッジとツイストをご紹介します。
体幹を鍛えることでお腹周りのシェイプアップになります♪
短時間のエクササイズも続けることで効果が出ます!!
まずは5分!!
◇ブリッジ◇
腰を反らさず丸めながらキープしましょう!!
◇ツイスト◇
手足を引き寄せる時は腰を丸くしましょう!!
＊杉山舞ＩＲのボディメイク＊
◇ヒップアップ (5：02)
http://home-fitness24.jp/1720
◇ぽっこりお腹を改善 (4：59) ※現在表示中のエクササイズです
http://home-fitness24.jp/1728
◇下半身スッキリ (2：30)
http://home-fitness24.jp/1729
◇二の腕シェイプ (2：45) ※ペットボトル・イス使用
http://home-fitness24.jp/1730
◇背中のラインを美しく(1：58) ※ペットボトル使用
http://home-fitness24.jp/1731
◇ボディメイク長編 (16：01)
http://home-fitness24.jp/3089
※部位別のエクササイズをまとめた全身編です
ダイジェスト動画はこちら
