飯田まひろIRの美エイジングヨガシリーズ【うしろ姿美人編】

普段自分では見ることが出来ないうしろ姿ですが、年齢と共に背中や腰周りにお肉が付いたり、
二の腕やヒップが緩んだりと悩みが多い所でもあります。
このヨガプログラムでは背中をきれいに整える為のポーズをご紹介します。

＊美エイジングヨガ【うしろ姿美人編】メニュー＊

◇山のポーズ

・・・姿勢の改善・太腿、膝、足首 の強化・腹部と臀部の引き締め
◇ヤシの木のポーズ

・・・Ｏ脚、Ｘ脚の予防・足首の引き締め・自律神経を整える
◇後ろ合掌前屈のポーズ

・・・背中引き締め・猫背解消・もも裏引き締め・足の疲労解消
◇回転三角のポーズ

・・・ウエスト引き締め・骨盤内の血行促進・内臓の働きを高める
◇三日月のポーズ

・・・二の腕、体側、ウエスト引き締め
◇舞踏王のポーズ

・・・背面全体、脚全体、お尻の引き締め・冷え性緩和
◇半円のポーズ

・・・ウエスト・ヒップ・太ももの引き締め
◇橋のポーズ

・・・ヒップアップ・太ももの引き締め・姿勢改善・バストアップ・肩凝り緩和

☆ワンポイントアドバイス☆

うしろ姿を美しく整えるコツは、背を伸ばす時に肩の力を抜いたり、
腕を広げる時に長く伸ばす事を意識しながら行うことです☆

YouTubeのダイジェスト動画はこちら
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◆飯田まひろインストラクター出演動画

美エイジングヨガ　うしろ姿美人編

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美エイジングヨガ　ホルモンバランスUP編

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【ワンポイントレッスン】15種類

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