身体改革運動スタジオSTAAARTで代表を務める藤本成紀インストラクターの
呼吸エクササイズです。
呼吸エクササイズは正しい呼吸法を習得し、体の内側・外側・精神的な部分まで
アプローチしていきます。
＊呼吸エクササイズの効果＊
①重心のコントロールの適正化
②反り腰・肋骨の開きの改善
③血中pHの安定
④攻撃性抑制・リラックス
筋力トレーニングや有酸素運動の前に行うと身体が整い運動効果がアップしていくので
是非取り入れてみて下さい。
※台を使用します。安定している台・椅子等を準備をしましょう
ストレッチ
mi***5*5* ： 2025年5月21日
睡眠の質が悪く、寝る前にやってみました。
いつもより深い眠りが、すぐに起きていて
深い眠りの時間が2時間15分と増えていました。
いつものアプリは、深い睡眠は浅い睡眠の半分しかなく
1時間～2時間しかありません。
また深い眠りに入るのが遅く、浅い眠りの繰り返しの前半です。
効果がすぐにわかってびっくりですが
続けてみようと思います。