石垣島出身‼大阪で活躍中‼

平良麻白インストラクターの全身ほぐしストレッチです‼

今回は、頑張っている自分を癒してリセットするほぐしと全身の緊張を

緩和するストレッチをご紹介します。

まずは、毎日靴の中で窮屈になっている足先の関節をほぐし動かすことからスタート♪

足先から動かすことで、血行を促し冷えやむくみを改善できるので

冷え性の方や寝る前に行うと足先がポカポカして快眠に繋がっていきます。

また、全身の筋肉を優しくほぐしていくことで副交感神経が優位になり心身のリラックスや

疲労回復効果も期待できます☆

勉強・家事・仕事の休憩時間や１日の終わりに体をリセットして、また頑張れるように

自分を労わる癒しタイムをお過ごしください。