Shieca さんが  2022年1月28日 に登録
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時間:37:24
消費カロリー約180kcal

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ボディメイクのプロフェッショナル
ShiecaIRの「体幹トレーニング」です。

 

このレッスンでは、8種目の体幹(コア)トレーニングでお腹周りを引き締めていきます。

 

普段の生活で縮こまっている筋肉も多いので
まずは、ShiecaIRと一緒にストレッチをして
体幹の筋肉をほぐしてからトレーニングしていきましょう。

 

地味なトレーニングが多いですが、確実に効くトレーニングばかりです。
正しいフォームやポイントをおさえながら一回ずつ丁寧に行っていきましょう

 

体幹を鍛える事で姿勢が変わるだけでなく
動ける体燃焼しやすい体へと変わっていきます。

 

体の変化を楽しみながら週2~3回のペースで行ってみましょう(^^♪

 

 

コメント数:5

  1. プロフィール写真

    pi***p*k* : 2022年5月29日

    体が硬くなっているのがよくわかりました。
    キツイところもありましたが、すごく気持ちよくできました。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2022年5月31日

      コメントありがとうございます。
      体の硬さに気が付くことができたとのこと、嬉しく思います。
      こちらのレッスンはスタッフもイチオシです。^^

  2. プロフィール写真

    ku***0** : 2022年4月14日

    ご返信ありがとうございます。
    骨盤周りを意識してやってみます。また、プレピラティスもやってみようと思います!
    ありがとうございます^_^

  3. プロフィール写真

    ku***0** : 2022年4月13日

    会員になって初めてやってみました。分かりやすかったです。
    最後のがきつかったです。
    足を両足三角坐りみたいにして
    片方づつ開いていくのが
    どこに効いているのか分かりませんでした。お時間あるとき教えて頂ければと思います。
    楽しかったです♪

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2022年4月14日

      コメントありがとうございます。
      ご質問箇所は21分半のドローイン&ニースウェイでしょうか。
      ニュートラルポジションをキープしつつのドローインは少し難しいですが、股関節周りを安定させる効果があります。
      プレ・ピラティスを何度か受けていただきますと感覚がつかみやすくなるかと思います。
      身体の余計な緊張も抜けるのでおススメです。^^


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