荻山 はるか さんが  2016年2月5日 に登録
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時間:10:50
消費カロリー約70kcal

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フィットネスビキニ選手として活躍中である荻山はるかインストラクターによる
オリジナルボディメイク&筋力トレーニング“HAL’s Shaping Exercise”の登場です。
今回はダンベルを使って行う「ダンベルエクササイズ」をご紹介します★

 

ダンベルを買ったけど使い方がわからない
道具を使ってトレーニングしたい!
ダンベルって二の腕以外も鍛えられるの?
という方に特にオススメしたい内容です。
筋トレと聞いてまず初めに「ダンベル」を思い付く方も多いと思われます。
ダンベルは筋力トレーニングの効果をアップさせるとても便利な道具です。
特にオススメするポイントは、効かせたい筋肉に効率良く効かせることが出来るところです。
また、ダンベルという重りがあることでより負荷をかけることが出来ます
女性の方は筋トレをするとムキムキになると嫌悪しがちですが、
女性がムキムキになるって…よほどのことをしないとなりませんよ!?
むしろ、筋トレを行うことで痩せ易い体質へと生まれ変わることが出来ます!
最初は500mlのペットボトルや1kgのダンベルから初めて、
徐々に重くしていくことで、気付いたら体がみるみると引き締まっていきますよ!
この機会に是非、ダンベルエクササイズに挑戦してみて下さいね★

 

こちらは長編ですので、全てのダンベルエクササイズを行いたいという方へ向けた動画です。
今日は、時間がたっぷりある!
ダンベルエクササイズをガッツリやってみたい!
という方に特にオススメです。
こちらの動画では短編動画と異なり、説明の部分を省いていますが、
どのエクササイズも最初に簡単な説明が入りますので、
どうやってやるんだっけ、と悩む必要はありません。
効かせたい筋肉に意識を集中させ、行って下さいね★

 

YouTubeのダイジェスト動画はこちら

 

★HAL’s Shaping Exercise ダンベルエクササイズ動画一覧
【背中】ダンベルベントオーバーローイング HAL’s Shaping Exercise
http://home-fitness24.jp/3096
【肩】ダンベルアップライトローイング HAL’s Shaping Exercise
http://home-fitness24.jp/3097
【二の腕】ダンベルワンハンドフレンチプレス HAL’s Shaping Exercise
http://home-fitness24.jp/3098
【下半身】ダンベルスクワット HAL’s Shaping Exercise
http://home-fitness24.jp/3099
【長編】ダンベルエクササイズ HAL’s Shaping Exercise
http://home-fitness24.jp/3105 ※現在表示中の動画です。
※説明部分を省き全てのダンベルエクササイズを繋いだ動画です。
 

コメント数:3

  1. プロフィール写真

    ar***i*** : 2021年6月24日

    長編は続けて運動できるので、とてもありがたいです。
    HAL先生に励まされて、継続しています。
    ダンベル運動の新しいバージョンも作ってほしいです。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2021年6月24日

      コメントありがとうございます。
      長編シリーズを作ってよかったです。^^
       
      ダンベルを使ったレッスンの続編は、夏ごろ撮影予定ですので
      今しばらくお待ちいただけたらと思います。

      どうぞよろしくお願いいたします。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2021年8月25日

      インストラクターからぜひとも直接お返事をしたいと仰っていただきましたので、掲載させていただきます。^^
      —————————————
      はじめまして。
      荻山はるかです。
      コメントありがとうございます。
      とても嬉しいです^_^
      これからも楽しく一緒に頑張りましょう♪


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