荻山 はるか さんが  2022年3月11日 に登録
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時間:05:50
消費カロリー約25kcal

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ヒップアップ・太もも引き締め効果!!

荻山はるかインストラクターのダンベルトレーニング!!

 

ダンベルは効かせたい筋肉に効率良く負荷をかけてトレーニング効果を
アップさせてくれる道具です。
ダンベルが無い方はペットボトルでも大丈夫!!
ご自分の体調や体力に合わせてウェイトを選び引き締まった
美ボディになりましょう♬

 

今回は太もも周辺を鍛える2種類のトレーニングです。

 
 

《トレーニングメニュー》

①グッドモーニング
ハムストリング・大臀筋・脊柱起立筋
②ブルガリアンスクワット
大腿四頭筋・大腿二頭筋・内転筋・大臀筋

 

 

コメント数:2

  1. プロフィール写真

    ku***0** : 2022年4月26日

    お尻の横の方に効いた気がします^_^

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2022年5月2日

      コメントありがとうございます。
      しっかり効いたとのこと、良かったです。
      お尻は鍛えただけ効果が実感できる部位でもありますので、ぜひ継続してみてください♪


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