Shieca さんが  2022年1月28日 に登録
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時間:37:24
消費カロリー約180kcal

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ボディメイクのプロフェッショナル
ShiecaIRの「体幹トレーニング」です。

 

このレッスンでは、8種目の体幹(コア)トレーニングでお腹周りを引き締めていきます。

 

普段の生活で縮こまっている筋肉も多いので
まずは、ShiecaIRと一緒にストレッチをして
体幹の筋肉をほぐしてからトレーニングしていきましょう。

 

地味なトレーニングが多いですが、確実に効くトレーニングばかりです。
正しいフォームやポイントをおさえながら一回ずつ丁寧に行っていきましょう

 

体幹を鍛える事で姿勢が変わるだけでなく
動ける体燃焼しやすい体へと変わっていきます。

 

体の変化を楽しみながら週2~3回のペースで行ってみましょう(^^♪

 

 

コメント数:9

  1. プロフィール写真

    yo***i*o* : 2024年3月3日

    初めてチャレンジしました。丁度よいキツさで、分かりやすいしとっても効きます!続けたいと思います。

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      スタ******* : 2024年3月7日

      コメントありがとうございます。
      見た目よりハードなトレーニングだと思いますが、体を痛めることなく確実に筋肉に効く素晴らしいレッスンだと思います。ぜひ続けてみてください☆

  2. プロフィール写真

    bu***h*n* : 2023年1月11日

    股関節、太ももにすごく効きました。
    これからも続けたいです。
    中盤の仰向けになり片足づつ開く運動は、どこに力をいれれば良いのかちょっと分かりづらかったです、

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2023年1月13日

      コメントありがとうございます。
      体幹と下半身を強化し姿勢も良くなるクラスだと思います☆
      ご指摘の箇所は骨盤・股関節を整えるを行っていただくと感覚が掴みやすいかもしれません。
      引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

  3. プロフィール写真

    pi***p*k* : 2022年5月29日

    体が硬くなっているのがよくわかりました。
    キツイところもありましたが、すごく気持ちよくできました。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2022年5月31日

      コメントありがとうございます。
      体の硬さに気が付くことができたとのこと、嬉しく思います。
      こちらのレッスンはスタッフもイチオシです。^^

  4. プロフィール写真

    ku***0** : 2022年4月14日

    ご返信ありがとうございます。
    骨盤周りを意識してやってみます。また、プレピラティスもやってみようと思います!
    ありがとうございます^_^

  5. プロフィール写真

    ku***0** : 2022年4月13日

    会員になって初めてやってみました。分かりやすかったです。
    最後のがきつかったです。
    足を両足三角坐りみたいにして
    片方づつ開いていくのが
    どこに効いているのか分かりませんでした。お時間あるとき教えて頂ければと思います。
    楽しかったです♪

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2022年4月14日

      コメントありがとうございます。
      ご質問箇所は21分半のドローイン&ニースウェイでしょうか。
      ニュートラルポジションをキープしつつのドローインは少し難しいですが、股関節周りを安定させる効果があります。
      プレ・ピラティスを何度か受けていただきますと感覚がつかみやすくなるかと思います。
      身体の余計な緊張も抜けるのでおススメです。^^


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