ボディフィットネス優勝経験のあるShiecaインストラクターによる
筋力トレーニング登場!!

運動経験ゼロの状態から筋力トレーニングを始め

健康的で女性らしく鍛えられた身体と美を競う「ボディフィットネス｣に出場し

東京・東日本・関東で優勝!!

その後も更なる女性らしい身体作りを追及しているShiecaインストラクターの本格トレーニングです。

＊トレーニングシリーズ＊

【ニーリングヒップリフト】
お尻から太もも全体を使う、膝を支点としたスクワットに似たトレーニング!!

～効果～

ヒップから太もも全体

http://home-fitness24.jp/2021

【シングルレッグルーマニアンデッドリフト】　※表示中のエクササイズです
下から物を引き上げる動作を片脚で行うトレーニング!!
～効果～
太もも裏側・ヒップ・腹筋・背筋

http://home-fitness24.jp/2022

【トライアングル＆ハンズアップランジ】
下半身全体・背中を大きく使うトレーニング!!
～効果～
下半身全体・背中

http://home-fitness24.jp/2023

【ツイストランジ】
上下に動かすランジに上半身をツイストする動きを合せたトレーニング!!

～効果～

下半身全体・ウエスト・肩周り

http://home-fitness24.jp/2024

【フロッグスクワット】
フロッグ(カエル)スクワットにアレンジを加え、二の腕も締めるトレーニング!!

～効果～
下半身・二の腕・全身

http://home-fitness24.jp/2025

【長編】
大人気のトレーニング編をひとつにしました！

http://home-fitness24.jp/2553

◇Beauty Building トレーニングのダイジェストはこちら

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◆Shiecaインストラクター出演動画

Beauty Building バランスボール

【基本動作編】

http://home-fitness24.jp/1948

【クランチアップ編】

http://home-fitness24.jp/1991

【バックアーチ編】

http://home-fitness24.jp/1992

【サイドタッククランチ編】

http://home-fitness24.jp/1993

【ツイスト＆ニータック編】

http://home-fitness24.jp/1994

Beauty Building バランスボールのダイジェストはこちら

Beauty Building 美ツイストストレッチ

【首伸ばし編】

http://home-fitness24.jp/2002

【マーメイド編】

http://home-fitness24.jp/2005

【マーメイドアーチ編】

http://home-fitness24.jp/2006

【太もも伸ばし編】

http://home-fitness24.jp/2007

【セルライトつぶし編】

http://home-fitness24.jp/2008

【長編】

http://home-fitness24.jp/2501

Beauty Building 美ツイストストレッチのダイジェストはこちら