簡単シェイプアップ簡単シェイプアップ

ボディデザインボディーデザイン

トレーニング有酸素トレーニング

ダンスダンス

マタニティー&産後マタニティー&産後

おうちで簡単エステおうちで簡単エステ

イベントイベントレポート
映像の長さ映像の時間(長さ)

プログラム一覧>>
 
ジャンル: ボディメイク(10分未満), ボディーデザイン, 映像 5分~10分, 筋力トレーニング

【脇腹】Beauty Building バランスボール≪サイドタッククランチ≫

Shieca さんが  2014年11月7日 に登録
Views:3769
時間:07:31
消費カロリー約24kcal
アメーバで書く
ボディフィットネス優勝経験のある『Shieca』IRによるバランスボールエクササイズ登場!!

 

バランスボールは座るだけでも普段とは違う刺激を体に得ることができます。
また、ボールのカーブを利用することで床の上で行う腹筋よりも可動域が広がり
ひねりを加えることでお腹周りの筋肉をより効果的にシェイプアップします。
*バランスボールシリーズ*
【基本動作編】 
バランスボールの座り方・姿勢・ボールの適正な空気量など解説しています。
さらに、骨盤周りの筋肉をほぐして姿勢改善を行う骨盤揺らしや
太ももからふくらはぎまでのストレッチなど、柔軟性を高める内容です。
http://home-fitness24.jp/1948
【クランチアップ編】
バランスボールを使った腹筋のエクササイズです。
~効果~
腹直筋・ヒップ・内もも
http://home-fitness24.jp/1991
【バックアーチ
バランスボールを使った背中のエクササイズです。
~効果~
背中~ヒップ
http://home-fitness24.jp/1992
【サイドタッククランチ編】  ※表示中のエクササイズです
バランスボールを使った腹斜筋(脇腹)のエクササイズです。
~効果~
腹斜筋(脇腹)
※ボールが滑らないように絨毯やマット、タオル等を敷いてください
http://home-fitness24.jp/1993
【ツイスト&ニータック編】
バランスボールを使った下腹部と腹斜筋のエクササイズです。
~効果~
下腹部・腹斜筋(脇腹)
※ボールが滑らないように絨毯やマット、タオル等を敷いてください
http://home-fitness24.jp/1994
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
◆Shiecaインストラクター出演動画
Beauty Building 美ツイストストレッチ
【首伸ばし編】
http://home-fitness24.jp/2002
【マーメイド編】
http://home-fitness24.jp/2005
【マーメイドアーチ編】
http://home-fitness24.jp/2006
【太もも伸ばし編】
http://home-fitness24.jp/2007
【セルライトつぶし編】
http://home-fitness24.jp/2008
【長編】
http://home-fitness24.jp/2501
◇Beauty Building 美ツイストストレッチのダイジェストはこちら
Beauty Building トレーニング
【ニーリングヒップリフト】
http://home-fitness24.jp/2021
【シングルレッグルーマニアンデッドリフト】
http://home-fitness24.jp/2022
【トライアングル&ハンズアップランジ】
http://home-fitness24.jp/2023
【ツイストランジ】
http://home-fitness24.jp/2024
【フロッグスクワット】
http://home-fitness24.jp/2025
◇Beauty Buildingトレーニングのダイジェストはこちら

 

 

 

 

タグ: ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 


コメント募集中!

お気軽にご送信ください。

コメント *

URL:http://home-fitness24.jp/1993

コメント数:1

  1. アバターイメージ

    ta***m*r* : 2016/08/21 20:47

    始めは体の体重をボールに押し付けていましたが、
    2回目は、腹筋に力をいれて、背筋を伸ばして運動したら
    できるようになりました。
    いつもとは違う脇腹の腹筋運動で
    バランスボールの素晴らしさを知りました。

【脇腹】Beauty Building バランスボール≪サイドタッククランチ≫
視聴ポイント
<一定時間以上、当ページを表示しエクササイズするとポイント獲得できます!>
獲得ポイントはありません。