ヒップアップ・太もも引き締め効果!!
荻山はるかインストラクターのダンベルトレーニング!!
ダンベルは効かせたい筋肉に効率良く負荷をかけてトレーニング効果を
アップさせてくれる道具です。
ダンベルが無い方はペットボトルでも大丈夫!!
ご自分の体調や体力に合わせてウェイトを選び引き締まった
美ボディになりましょう♬
今回は太もも周辺を鍛える２種類のトレーニングです。
《トレーニングメニュー》
①グッドモーニング
ハムストリング・大臀筋・脊柱起立筋
②ブルガリアンスクワット
大腿四頭筋・大腿二頭筋・内転筋・大臀筋
ku***0** ： 2022年4月26日
お尻の横の方に効いた気がします^_^
スタ******* ： 2022年5月2日
コメントありがとうございます。
しっかり効いたとのこと、良かったです。
お尻は鍛えただけ効果が実感できる部位でもありますので、ぜひ継続してみてください♪