タイトル
ピラティス Vol.4
岡田 有里絵 さんが  2015年8月21日 に登録
Views:6073
時間:23:24
消費カロリー約70kcal
アメーバで書く

福井県を中心に活躍中のピラティスマスタートレーナー岡田有里絵インストラクターによる

ピラティスVol.4の登場です!!

 

ピラティスは習得するまでに時間がかかるものです。
あせらずゆっくりと自分の体と向き合って、正しい筋肉の動かし方や
体のコントロールを身につけましょう。
今回ご紹介するピラティスは、骨盤の調整体幹コントロールを中心に行います。
忙しい毎日の中で歪みがちな骨盤や背骨を調整して
美しい姿勢、バランス力をアップさせましょう♪

 

◇ピラティスって?◇
1920年代にドイツ人従軍看護師のジョセフ・ピラティス氏によって
負傷兵のリハビリトレーニングとして開発されました。
呼吸法を意識しながら、主に体幹のインナーマッスル(深層筋)を
ゆるやかに鍛え、筋力の強化よりも正しく筋肉を使う事が重要視されています。
また、ピラティスは身体のコンディショニングを整える効果があり、
バランスの改善、腰部の安定性と柔軟性の改善、腰痛改善、
骨盤底筋群の機能不全の改善に効果的です。

YouTubeのダイジェスト動画はこちら
 

*ピラティスVol.4メニュー*
・ウォーミングアップ
・基本姿勢
・シングル・レッグ・ストレッチ(骨盤の安定・腹筋強化)
・クリス・クロス(骨盤の安定・腹筋強化)
・ローリング・ライク・ア・ボール(コントロール・バランス)
・ローリング・ライク・ア・ボール&Ⅴ字バランス(コントロール・バランス)
・スパイン・ツイスト(体幹強化)
・サイド・ベント(肩の強化・バランス・体幹コントロール)
・スワン(ストレッチ・体幹コントロール)
・スイミング(肩の可動性・体幹コントロール)
・ストレッチ
 
☆こちらもオススメ☆
らくらくピラティス
http://home-fitness24.jp/2441
ピラティスVol.1
http://home-fitness24.jp/811
ピラティスVol.2
http://home-fitness24.jp/1112
ピラティスVol.3
http://home-fitness24.jp/1680
ピラティスVol.4 ※現在表示中です
http://home-fitness24.jp/3043
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
 

コメント数:2

  1. プロフィール写真

    co***a*a* : 2018年1月17日

    これは難易度高めですね。
    何年もピラティスをやっていますが、脚を真上にあげてのローリングライクアボールなんて、やれと言われたこともありませんでした(^^;
    身体能力の高い方向けクラスかな。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2018年1月18日

      コメントありがとうございます。
      ご指摘の箇所はピラティス経験者であっても簡単にはできなさそうですね。
      ご自身が心地良いと思える範囲でレッスンを受けて頂ければと思います。
      今後ともどうぞよろしくお願いいたします。


岡田 有里絵さんのその他おススメ動画
ランキング
ピラティス
2位
33:19
5位
29:51