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田中 咲百合 さんが  2016年6月20日 に登録
Views:768
時間:09:02
消費カロリー約51kcal
アメーバで書く
人気インストラクターによる10daysエクササイズの登場です!
運動習慣をつけることを目的としたエクササイズを、各インストラクターごとにテーマ別でレッスンしています。
継続しやすい簡単なエクササイズばかり!
まずは10日間から始めてみましょう!

 

*田中咲百合インストラクター*
テーマ:ミラクルメソッド
担当日数:10日間
10日間で全身の調子が良くなるミラクルメソッド。
リラクゼーション&脂肪燃焼に挑戦してみましょう。
1日目 脂肪燃焼プログラム
脂肪燃焼効果の高いタバタ式トレーニングです。
2日目 スッキリ代謝UPエクササイズ&ストレッチ
褐色脂肪細胞を刺激すると同時に、肩や背中のこりを緩和するエクササイズ&ストレッチです。
3日目 美脚&脚力UPエクササイズ&ストレッチ
脚の歪みを整えて、綺麗で健康的な足を手に入れましょう。
4日目 腰痛改善☆体幹強化
腰痛を防ぐための腹筋と腰回りのストレッチです。
5日目 バランスエクササイズ
身体の歪みへの気付きとなるような片足立ちメソッドです。
6日目 自律神経を整えるメリハリメソッド
気合いを入れる本気筋トレ2種類とリラクゼーション系脱力メソッドの組み合わせを行います。
いかに気持ちをコントロールできるかに意識を向けましょう。
7日目 内臓代謝UP&便秘改善メソッド
ツイストを多用して内臓の代謝を促します。
8日目 労りの背骨ありがとうメソッド
立っても座っても活躍している背骨を労るストレッチです。
9日目 脂肪燃焼☆プチエアロ ※現在表示中のエクササイズ
時間は短く筋肉は大きく。とにかく脂肪燃焼したい人へ向けたダイナミックハイブリットエアロです。
10日目 体に感謝のストレッチ
自分の体を大切に、自分の調子に耳を澄ます。そんなトークを入れながらの全身ストレッチです。

10daysエクササイズはトータル30days!
田中咲百合インストラクターの10daysエクササイズダイジェストはこちら
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【脂肪燃焼プチエアロ】9日目(10daysエクササイズ)田中咲百合編
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