タイトル
高強度サーキットトレーニング HIIT③
Views：2634
時間：13:59
消費カロリー約105kcal
★動画に「SAMPLE」と表示される場合は、ログインすることで続きの動画をお楽しみいただけます。
ボディメイクのプロフェッショナル
荻山はるかインストラクターのHIITです!!
HIITとは→『High-Intensity Interval Training』
の略称で短時間の高負荷運動と短時間のインターバル（休憩）を繰り返していく
脂肪燃焼・心肺機能強化・筋力アップなどに期待できる高強度サーキットトレーニングです。
近年の研究では、週３日以上行う事で効果に期待でき
全力で行わなくても６割程度で十分効果が得られると言われています★
また、運動後も燃焼効果が持続する「アフターバーン効果」に期待でき
効率的に脂肪燃焼・心肺強化が期待できるため本気でトレーニングしている人にも
継続が苦手な方のズボラダイエットに超おすすめ!!
HIITを行う事で血糖値の改善や血管の若返り・脳の老化を防ぐ効果にも期待できるので
時間に追われている現代人の健康管理にも最適です★
トレーニング３０秒×休憩１０秒×８セット（約６分）のかなりハードな内容ですが
その分短時間でもバッチリ効果に期待できます!!
※強度が高いトレーニングの為、休憩しながら自分のペースで楽しみましょう。
荻山ＩＲと一緒に楽しく魅せる体つくりをしていきましょう🔥
HIIT③メニュー（トレーニングは実質６分程度）
ウォーミングアップ 約４分
サイドスクワット
マウンテンクライマー
プッシュアップ
腿上げ
腿上げ逆側
プランクスパイダー
縄跳びジャンプ
シザース
クールダウン 約４分
ku***0** ： 2022年8月10日
元気なレッスンで、それほど辛く感じないで出来ました。