ボディメイクのプロフェッショナル

荻山はるかインストラクターのHIITです!!

HIITとは→『High-Intensity Interval Training』

の略称で短時間の高負荷運動と短時間のインターバル（休憩）を繰り返していく

脂肪燃焼・心肺機能強化・筋力アップなどに期待できる高強度サーキットトレーニングです。

近年の研究では、週３日以上行う事で効果に期待でき

全力で行わなくても６割程度で十分効果が得られると言われています★

また、運動後も燃焼効果が持続する「アフターバーン効果」に期待でき

効率的に脂肪燃焼・心肺強化が期待できるため本気でトレーニングしている人にも

継続が苦手な方のズボラダイエットにも超おすすめ!!

HIITを行う事で血糖値の改善や血管の若返り・脳の老化を防ぐ効果にも期待できるので

時間に追われている現代人の健康管理にも最適です★

トレーニング３０秒×休憩１０秒×７セット（約５分）のかなりハードな内容ですが

その分短時間でもバッチリ効果に期待できます!!

※強度が高いトレーニングの為、休憩しながら自分のペースで楽しみましょう。

荻山ＩＲと一緒に楽しく魅せる体つくりをしていきましょう🔥

HIIT②メニュー（トレーニングは実質５分程度）

ウォーミングアップ　約４分

ワイド＆クロススクワット

プランクツイスト

バーピースクワット

ブルガリアンスクワット

ブルガリアンスクワット逆側

サイドステップ

ジョグ+オープンジョグ

クールダウン　約４分

～シリーズ紹介～
高強度サーキットトレーニング　HIIT①
高強度サーキットトレーニング　HIIT②　※現在表示中
高強度サーキットトレーニング　HIIT③