荻山 はるか さんが  2022年4月15日 に登録
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時間:06:06
消費カロリー約30kcal

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ボディメイクのプロフェッショナル

荻山はるかインストラクターのダンベルトレーニング!!

ダンベルは効かせたい筋肉に効率良く負荷をかけてトレーニング効果を
アップさせてくれる道具です。
ダンベルが無い方はペットボトルでも大丈夫!!
ご自分の体調や体力に合わせてウェイトを選び引き締まった
美ボディになりましょう♬

 

今回はお腹周辺と胸周辺を鍛える3種類のトレーニングです。

 

《トレーニングメニュー》

①ダンベルツイストクランチ
腹斜筋のトレーニング:ウエスト引き締め・体幹強化
②ダンベルフライ
大胸筋のトレーニング:バストアップ
③ダンベルベンチプレス
大胸筋・三角筋・上腕三頭筋のトレーニング:バストアップ・代謝アップ

 

 

 

 

コメント数:2

  1. プロフィール写真

    ku***0** : 2022年4月29日

    今度、ダンベル用意してやってみようと思います!

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2022年5月9日

      コメントありがとうございます。
      こちらはベンチ台とダンベルを使うので少し用意が必要ですね。^^;
      ペットボトルでも代用が効きますが、やはりダンベルはグリップ力があるので安心してトレーニングに臨めると思います☆


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