ボディメイクのプロフェッショナル
荻山はるかインストラクターのダンベルトレーニング!!
ダンベルは効かせたい筋肉に効率良く負荷をかけてトレーニング効果を
アップさせてくれる道具です。
ダンベルが無い方はペットボトルでも大丈夫!!
ご自分の体調や体力に合わせてウェイトを選び引き締まった
美ボディになりましょう♬
今回はお腹周辺と胸周辺を鍛える３種類のトレーニングです。
《トレーニングメニュー》
①ダンベルツイストクランチ
腹斜筋のトレーニング：ウエスト引き締め・体幹強化
②ダンベルフライ
大胸筋のトレーニング：バストアップ
③ダンベルベンチプレス
大胸筋・三角筋・上腕三頭筋のトレーニング：バストアップ・代謝アップ
ku***0** ： 2022年4月29日
今度、ダンベル用意してやってみようと思います！
スタ******* ： 2022年5月9日
コメントありがとうございます。
こちらはベンチ台とダンベルを使うので少し用意が必要ですね。^^;
ペットボトルでも代用が効きますが、やはりダンベルはグリップ力があるので安心してトレーニングに臨めると思います☆