荻山 はるか さんが  2021年11月12日 に登録
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時間:20:12
消費カロリー約100kcal

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ボディメイクのプロフェッショナル

荻山はるかインストラクターのチューブトレーニング!!

 

伸縮性のあるゴムバンドを使用したチューブトレーニングは
伸ばす長さやチューブの強度によって運動負荷の調整がしやすく
鍛えたい部分をピンポイントで鍛えることができます。
今回は下半身を中心に8種目のチューブトレーニングを行い
お腹・お尻・足を効果的に引き締めていきましょう!!

《トレーニングメニュー》

①キックバック
②ヒップスラスト
③ワイドスクワット
④サイドウォーク
⑤クラムシェル
⑥ヒップローテーョン
⑦ヒップアダクション
⑧レッグサイクリング

 

体力や体調に合わせてチューブの強度を変えながら
楽しくトレーニングしていきましょう☆

 

 

コメント数:1

  1. プロフィール写真

    ku***0** : 2022年8月10日

    チューブなしでやりましたが、効いたように思います。
    間にストレッチもあり、良かったです。


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