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【STAAART提供】肩痛改善ほぐし＆ストレッチ
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時間：13:22
消費カロリー約34kcal
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香川県の身体改革運動スタジオSTAAARTで代表を務める
藤本成紀インストラクターによる肩の痛み改善メニューです。
今回は、身体改革運動スタジオSTAAARTで実際に行われているレッスンメニューの
肩のほぐし２種類＆肩のストレッチ２種類をご紹介します。
肩の痛みは肩からくるのではなく、背中周りの筋肉や肩周辺の筋肉が固まっていたり
骨が正しい位置にいない等、様々な要因があります。
痛みを解消しようと肩を揉んだりストレッチでほぐそうとしても、硬い筋肉は伸びる範囲が小さく
結局スッキリしないまま効果がなかったと諦めてしまいがちです。
痛み解消のためにはステップ１『ほぐし』が大切なんです！
今回はマッサージボールを使います。
マッサージボールがない方はテニスボールでも大丈夫ですよ。
『ほぐし』て緩んだ筋肉をステップ２『ストレッチ』で伸ばし可動域を広げていきましょう!
最初は凝りやつまりが邪魔をして痛みを感じるかもしれませんが、
ゆっくり呼吸をしながら体をリラックスさせて、ゆるゆるとお楽しみください☆
週３回程を目安に行い運動習慣をつけていきましょう。
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◆身体改革運動スタジオ:STAAART◆
運動をスタートする場所になって欲しい
新しいチャレンジをスタートする場所になって欲しい
そんな思いから作られた運動スタジオです。
生涯健康で過ごすこと
健康寿命を延ばすことを目的とし、
子どもから高齢者まで
個々のニーズに合わせた運動指導が受けられます。
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身体改革運動スタジオ STAAART
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bu***h*n* ： 2021年5月10日
テニスボールでのほぐしは痛かったけど、明らかに床にペタッとなって気持ちよかったです。
スタ******* ： 2021年5月12日
コメントありがとうございます。
肩がペタッと地面につくと気持ちいいですよね。^^
快眠効果も抜群だと思います。
これからもよろしくお願いします。
yo***g*** ： 2021年5月4日
肩がガチガチで首も回しづらい状態でしたが、軽くなり呼吸もしやすくなりました。
ありがとうございました。
スタ******* ： 2021年5月10日
コメントありがとうございます。
肩コリが改善されたとのこと、嬉しく思います。
肩がほぐれると気持ちもスッキリしますよね^^
これからもよろしくお願いいたします。