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【STAAART提供】肩痛改善ほぐし&ストレッチ
身体改革運動スタジオ STAAART さんが  2021年3月26日 に登録
Views:1476
時間:13:22
消費カロリー約34kcal

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香川県の身体改革運動スタジオSTAAARTで代表を務める
藤本成紀インストラクターによる肩の痛み改善メニューです。

 

今回は、身体改革運動スタジオSTAAARTで実際に行われているレッスンメニューの
肩のほぐし2種類&肩のストレッチ2種類をご紹介します。

 

肩の痛みは肩からくるのではなく、背中周りの筋肉や肩周辺の筋肉が固まっていたり
骨が正しい位置にいない等、様々な要因があります。
痛みを解消しようと肩を揉んだりストレッチでほぐそうとしても、硬い筋肉は伸びる範囲が小さく
結局スッキリしないまま効果がなかったと諦めてしまいがちです。

 

痛み解消のためにはステップ1『ほぐし』が大切なんです!
今回はマッサージボールを使います。
マッサージボールがない方はテニスボールでも大丈夫ですよ。

 

『ほぐし』て緩んだ筋肉をステップ2『ストレッチ』で伸ばし可動域を広げていきましょう!

 

最初は凝りやつまりが邪魔をして痛みを感じるかもしれませんが、
ゆっくり呼吸をしながら体をリラックスさせて、ゆるゆるとお楽しみください☆

 

週3回程を目安に行い運動習慣をつけていきましょう。

 

YouTubeダイジェスト動画こちら

 

◆身体改革運動スタジオ:STAAART◆
運動をスタートする場所になって欲しい
新しいチャレンジをスタートする場所になって欲しい
そんな思いから作られた運動スタジオです。
生涯健康で過ごすこと
健康寿命を延ばすことを目的とし、
子どもから高齢者まで
個々のニーズに合わせた運動指導が受けられます。
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身体改革運動スタジオ STAAART
HP:https://www.bmfteam.com/staart
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コメント数:4

  1. プロフィール写真

    bu***h*n* : 2021年5月10日

    テニスボールでのほぐしは痛かったけど、明らかに床にペタッとなって気持ちよかったです。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2021年5月12日

      コメントありがとうございます。
      肩がペタッと地面につくと気持ちいいですよね。^^
      快眠効果も抜群だと思います。
      これからもよろしくお願いします。

  2. プロフィール写真

    yo***g*** : 2021年5月4日

    肩がガチガチで首も回しづらい状態でしたが、軽くなり呼吸もしやすくなりました。
    ありがとうございました。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2021年5月10日

      コメントありがとうございます。
      肩コリが改善されたとのこと、嬉しく思います。
      肩がほぐれると気持ちもスッキリしますよね^^
      これからもよろしくお願いいたします。


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