香川県の身体改革運動スタジオSTAAARTで代表を務める 藤本成紀インストラクターによる肩の痛み改善メニューです。 今回は、身体改革運動スタジオSTAAARTで実際に行われているレッスンメニューの 肩のほぐし２種類＆肩のストレッチ２種類をご紹介します。 肩の痛みは肩からくるのではなく、背中周りの筋肉や肩周辺の筋肉が固まっていたり 骨が正しい位置にいない等、様々な要因があります。 痛みを解消しようと肩を揉んだりストレッチでほぐそうとしても、硬い筋肉は伸びる範囲が小さく 結局スッキリしないまま効果がなかったと諦めてしまいがちです。 痛み解消のためにはステップ１『ほぐし』が大切なんです！ 今回はマッサージボールを使います。 マッサージボールがない方はテニスボールでも大丈夫ですよ。 『ほぐし』て緩んだ筋肉をステップ２『ストレッチ』で伸ばし可動域を広げていきましょう! 最初は凝りやつまりが邪魔をして痛みを感じるかもしれませんが、 ゆっくり呼吸をしながら体をリラックスさせて、ゆるゆるとお楽しみください☆ 週３回程を目安に行い運動習慣をつけていきましょう。 YouTubeダイジェスト動画はこちら ◆身体改革運動スタジオ:STAAART◆ 運動をスタートする場所になって欲しい 新しいチャレンジをスタートする場所になって欲しい そんな思いから作られた運動スタジオです。 生涯健康で過ごすこと 健康寿命を延ばすことを目的とし、 子どもから高齢者まで 個々のニーズに合わせた運動指導が受けられます。 —————————————————————– 身体改革運動スタジオ STAAART HP：https://www.bmfteam.com/ —————————————————————–
bu***h*n* ： 2021年5月10日
テニスボールでのほぐしは痛かったけど、明らかに床にペタッとなって気持ちよかったです。
スタ******* ： 2021年5月12日
コメントありがとうございます。
肩がペタッと地面につくと気持ちいいですよね。^^
快眠効果も抜群だと思います。
これからもよろしくお願いします。
yo***g*** ： 2021年5月4日
肩がガチガチで首も回しづらい状態でしたが、軽くなり呼吸もしやすくなりました。
ありがとうございました。
スタ******* ： 2021年5月10日
コメントありがとうございます。
肩コリが改善されたとのこと、嬉しく思います。
肩がほぐれると気持ちもスッキリしますよね^^
これからもよろしくお願いいたします。